膽結石是現代人們日常生活中比較常見的一種疾病， 隨著人們的生活水準的提高和飲食方式的改變， 膽結石的患者也開始增加。 我們也應該引起重視， 平時在適當適當的時候多運動， 多健身。 如果患有膽結石， 我們有該做些什麼呢?下面小編就和大家來學習下膽結石的產生原因和其相關的知識吧。
做什麼運動可以排石
對於膽結石的患者來說， 多喝水， 准沒錯， 也是最基本的要求。
而很多患者往往不注意， 也不清楚膽結石做什麼運動可排石。
有規律的健身鍛煉的卻能降低膽石症患者發作的危害，
鍛煉身體不但能夠降低膽結石的發病率， 還能減少膽結石形成的可能性。
多運動能幫助排石， 但不能完全將體內結石排出來。 經調查研究顯示：經常參加游泳、跑步、散步、體操鍛煉或打網球等鍛煉， 能有效降低膽囊疾病的發生率。
膽結石患者應注意勞逸適度， 膽結石患者進行適當的體力勞動和鍛煉， 能減少膽汁淤滯。
但不能勞累過度， 比如， 高爾夫球、棒球等運動， 馬拉松長跑等長時間搖動身體的項目， 容易使結石轉移， 引起疼痛發作， 膽結石患者不適宜。
特別是女性朋友， 儘量不要穿緊身衣物， 以避免身體中血液的流動。
膽結石不能吃什麼
1、忌吃含膽固醇較高的的食物
如動物心、肝、腦、腸以及蛋黃、松花蛋魚子及巧克力等。
2、忌吃含高脂肪食物
如肥肉、豬油、油煎油炸食品。 油多的糕點也不宜多吃， 因為過多的脂會引起膽囊收縮， 導致疼痛。
3、忌借節日或親友聚會時大吃大喝
因為暴飲暴食會促使膽汁大量分泌， 而膽囊強烈的收縮又會引起膽囊發炎、局部絞痛等。
4、忌食辛辣刺激的調味品
如辣椒、辣椒油、五香粉、胡椒麵等。
5、忌煙、酒、咖啡等
這些帶有刺激性的食品能使胃酸過多， 膽囊劇烈收縮而導致膽道口括約肌痙攣、膽汗排出困難而誘發膽絞痛。
膽結石吃什麼好
1、要注意飲食和飲水衛生， 生吃瓜果要先洗乾淨， 然後用開水或涼開水沖一沖， 以防吃入蛔蟲及殘留農藥。
2、要多吃些含維生素的食物， 如綠色蔬菜、胡蘿蔔、番茄、菠菜、白菜等， 平時應多吃些香蕉、蘋果等水果。
液迴圈， 特別是會增加腹壓， 不利膽汁排泄， 而在運動中引起膽汁淤積誘發疼痛。
3、要用植物油炒菜， 所吃的菜以燉、燴、蒸為主。
4、要常吃些瘦肉、雞、魚、核桃、黑木耳、海帶、紫菜等。
5、要多吃些能促進膽分泌和鬆弛膽道括約肌、有汁膽作用的食物， 如山查、烏梅、玉米須 (泡茶慢慢喝)。
健身的好處
1、健身可以讓你擁有一個健美的體型
肌肉飽滿而不臃腫， 線條勻稱， 充滿著健與美的感覺。
2、健身可以讓你全身充滿力氣
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代， 但是你在家難免要提桶水吧， 難免旅行的時候要提個箱子吧。
3、健身可以降低你得病的幾率， 健身可以提高你身體的恢復力
我堅持健身鍛煉已有4年， 身體抵抗疾病的能力是越來越好。 近幾年幾乎沒有感冒過， 即使感冒嗓子稍有不適， 睡一覺第二天就好， 絕不會影響日常飲食生活。
4、健身可以緩解你的衰老
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。
最重要的一點， 刺激我們的肌肉， 尤其是胸大肌， 可以促進一個男性的雄性激素分泌。
當男人變老的話， 他的雄性激素的分泌是減少的， 健身鍛煉可以彌補這一點。
5、健身可以讓你充滿自信
健身讓你擁有了一個健與美的身體， 你走到哪都可以挺直腰板， 自信應對一切事物!
結語：看完了上面的文章，
