堅持爬樓梯有什麼好處嗎

生活當中我們有好多人都在進行運動， 有的人是在進行跑步， 有的人是在游泳， 總之運動的方式特別多， 一般都是根據自己的情況和喜好進行的， 平時我們也可以通過爬樓梯來進行運動， 爬樓梯在平時上下樓的時候就可以順便進行， 是一種又方便又經濟的運動方法， 而且堅持爬樓梯還有好多的好處， 我們瞭解一下。

一、有助於保持骨關節的靈活， 避免僵化現象的出現， 增強韌帶和肌肉的力量， 防止出現退行性變化。 根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡(56歲)和身體條件基本相同的各26人，

追蹤8年後， 始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病， 肌肉十分健壯， 走路顯得很有力量。 而後26人由於沒有參與這項運動， 也沒有參與其他運動， 其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力， 有14人患上了關節炎和關節僵直病。

二、有利於增強心、肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統的健康， 防止高血壓病的發生。 研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年後的身體情況， 10名老人系統的堅持爬樓梯鍛煉， 沒有一人出現心腦血管方面的疾病， 也沒有高血壓病的發生。 而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人， 100%的患有心腦血管方面的疾病。

三、消耗熱量多， 對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用。

據測算：在相同的時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍， 比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本上與登山消耗的熱量差不多。 研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示：同樣體重的116名中年婦女(36歲)， 其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動後， 無一人出現肥胖現象;另外58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動， 結果在第2年就有26名出現肥胖現象， 在第三年又有14名加入了肥胖的行列， 到了第6年這58名中年婦女， 有90%的人出現了肥胖。

通過以上的介紹， 我們知道了堅持爬樓梯的好處， 而且這種運動方法還可以增強我們的消化系統， 增加我們的食欲， 通過爬樓梯還可以使我們的神經系統處於一個最好的狀態， 特別是在晚上的時候還有助於睡眠，

不過在爬樓梯的時候我們要講究方法。