10月23日霜降是秋季的最後一個節氣。 霜降時節天氣漸涼， 秋燥明顯， 而燥易傷津。 霜降養生首先要重視保暖， 其次要防秋燥， 運動量可適當加大。 而以下5種體質的的朋友應按照自己體質來選擇藥膳。
飲食調養方面宜平補， 要注意健脾養胃、調補肝腎， 可多吃健脾養陰潤燥的食物， 玉米、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。 還可根據不同體質選擇藥膳。
木形人：桑椹豬肝平補肝腎
飲食調養：宜多吃具有滋陰生津、調補肝腎、健脾養胃功效的食物， 如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚、桑椹等。
藥膳可選擇芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克， 冰糖20克， 大米100克。 將黑芝麻放入沙鍋內， 用文火炒香;桃仁洗淨， 去雜質;大米淘淨;冰糖打碎。 將大米放入鍋內， 加入適量清水， 置武火上燒沸， 再用文火煮至八成熟時， 放入黑芝麻、桃仁、冰糖攪勻， 繼續煮至粥熟即成。 有補腎益五臟的功效。
火形人：益胃湯益胃潤肺
飲食調養：可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養陰津、補肝脾腎的食物。
藥膳可選擇益胃湯：北沙參、麥冬、生地、冰糖各15克， 玉竹5克。 將北沙參、玉竹、麥冬、生地洗淨， 冰糖打碎， 備用。 將北沙參、麥冬、生地、玉竹冰糖同放燉杯內， 加入清水300毫升。 將燉杯置武火上燒沸， 再用文火煎煮25分鐘即成。 有益胃生津、潤肺止咳的功效。
土形人：蓮藕枸杞健脾益氣
飲食調養：可食用具有健脾益氣生津功效的食物， 如太子參、蓮藕、沙參、玉竹、豬肉、雞肉、蓮子等。
藥膳可選擇枸杞蛋丁：雞蛋3只， 豬肉30克， 枸杞30克， 麥冬10克， 花生30克。 將雞蛋蒸熟， 去殼切丁;豬肉洗淨切片;枸杞洗淨， 花生炒香;麥冬炒熟， 研末備用。 將鍋置武火上， 入花生油把豬肉炒熟， 再入蛋丁、枸杞、麥冬末， 炒勻， 放鹽少許並用濕澱粉勾芡， 最後加味精適量， 將脆花生米鋪在上面即可。 有健脾益氣、補肝養陰的功效。
金形人：養陰裡脊肉益腎養血
飲食調養：可食用太子參、黨參、豬肉、首烏、玉竹等益肺生津、調養肝腎的食物。
藥膳可選擇養陰裡脊肉：裡脊肉300克， 雞蛋2個， 女貞子、旱蓮草、桑椹子各5克， 菜油、濕澱粉、紹酒、醬油、白糖、精鹽、醋、蒜、麻油、蔥花各適量。
水形人：太子參山藥養陰補氣
飲食調養：可食用太子參、白術、茯苓、山藥、豬肉、雞肉、百合等養陰潤燥、調補肝腎的食物。
藥膳可選擇山藥百合糯米粥：百合15克， 陳皮3克， 鮮山藥、糯米各100克。 前2味洗淨， 山藥洗淨切塊， 入沙鍋， 加適量水， 文火煮爛後， 入糯米煮成粥即成。 有健脾益氣補虛、溫中暖胃的功效。
