跑步是一種比較健康的運動方法， 它可以提高我們的身體抵抗力， 也有可以幫助我們減肥， 所以我們在平時應該抽出時間進行運動。 我們在平時跑步的時候應該要注意技巧， 保持正確的跑步姿勢， 並且做好熱身運動以及注意運動量， 這樣才能夠讓我們達到健身的效果， 建議你們來瞭解一下。
1、頭和肩
跑步動作要領：保持頭與肩的穩定。 頭要正對前方， 除非道路不平， 不要前探， 兩眼注視前方。 肩部適當放鬆， 避免含胸。
動力伸拉：聳肩。 肩放鬆下垂， 然後盡可能上聳， 停留一下， 還原後重複。
2、臂與手
跑步動作要領：擺臂應是以肩為軸的前後動作，
動力伸拉：抬肘擺臂。 兩臂一前一後成預備起跑姿勢， 後擺臂肘關節儘量抬高， 然後放鬆前擺。 隨著動作加快時越抬越高。
3、軀幹與髖
跑步動作要領：從頸倒腹保持直立， 而非前傾(除非加速或上坡)或後仰， 這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。 軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。 腿前擺時積極送髖， 跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉：弓步壓腿。 兩腿前後開立， 與肩同寬， 身體中心緩慢下壓至肌肉緊張， 然後放鬆還原。 軀幹始終保持直立。
4、腰
跑步動作要領：腰部保持自然直立， 不宜過於挺直。 肌肉稍微緊張，
動力伸拉：體前屈伸。 自然站立， 兩腳開立， 與肩同寬。 軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖， 保持一會兒， 然後復原。
5、大腿與膝
跑步動作要領：大腿和膝用力前擺， 而不是上抬。 腿的任何側向動作都是多餘的， 而且容易引起膝關節受傷， 因此大腿的前擺要正。
動力拉伸：前弓身。 兩腳站距同髖寬。 雙手放在頭後。 從髖關節屈體向前。 保持腰背挺直， 直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動作要領：腳應落在身體前約一尺的位置， 靠近正中線。 小腿不宜跨得太遠， 避免跟腱因受力過大而勞損。 同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝， 落地時小腿應積極向後扒地， 使身體積極向前。
這篇文章詳細的分析了跑步健身的技巧是怎麼樣的， 希望大家在生活中可以對於跑步健身的技巧加以利用。 在平時， 我們適當的跑步有助於我們健身， 對於鍛煉身體是很好的， 促進腸胃的消化以及提高心臟的呼吸頻率等。
