跑步注意事項 跑步健身須注意這些誤區

走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式, 雖然動作簡單, 但是同樣會產生運動性損傷, 如果得不到充分的重視, 甚至會造成較為嚴重的身體損害, 達不到健身的目的。 許多人覺得跑步是一項最為簡單的動作, 其實如果你不注意其中的細節, 往往跑步也會給你帶來傷害。 跑步鍛煉須注意以下幾大容易犯錯的地方:

1、買錯鞋子

每個人的腳都不同, 要選擇適合自己的鞋子, 你應要心業跑鞋店裡, 在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子, 不適合的鞋子往往會讓腿受傷。

2、成為手錶的“奴隸”

許多人往往很在意時間、距離及速度等因素, 但健身專家表示, 跑步時不要戴手錶。 讓跑步成為一種樂趣, 如你不斷看手錶, 記憶享受, 反而可能引起不必要的麻煩。

3、過分注重跑步姿勢

不用擔心跑步時看起來如何, 只要跑出去就行。 有人強調要注意正確姿勢,

如你強行改變自己的跑步姿勢, 反而會使自己跑步姿勢變得不自然。

4、跑步太重太快

跑步由許多的蹬踏地板重擊組成, 因此必須用緩慢的節奏步伐起步, 再逐漸發力, 逐漸來提升。 如一開始就太重太快往往會引發酸痛與傷病。

5、做超過自身體能的鍛煉

你是否覺得別人訓練計畫也適合自己, 其實不然。 你要正視自身的情況來鍛煉, 如慢跑要周而復始, 只有建立好基礎才能逐步增加鍛煉內容。

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