走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式, 雖然動作簡單, 但是同樣會產生運動性損傷, 如果得不到充分的重視, 甚至會造成較為嚴重的身體損害, 達不到健身的目的。 許多人覺得跑步是一項最為簡單的動作, 其實如果你不注意其中的細節, 往往跑步也會給你帶來傷害。 跑步鍛煉須注意以下幾大容易犯錯的地方:
1、買錯鞋子
每個人的腳都不同, 要選擇適合自己的鞋子, 你應要心業跑鞋店裡, 在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子, 不適合的鞋子往往會讓腿受傷。
2、成為手錶的“奴隸”
許多人往往很在意時間、距離及速度等因素, 但健身專家表示, 跑步時不要戴手錶。 讓跑步成為一種樂趣, 如你不斷看手錶, 記憶享受, 反而可能引起不必要的麻煩。
3、過分注重跑步姿勢
不用擔心跑步時看起來如何, 只要跑出去就行。 有人強調要注意正確姿勢,
4、跑步太重太快
跑步由許多的蹬踏地板重擊組成, 因此必須用緩慢的節奏步伐起步, 再逐漸發力, 逐漸來提升。 如一開始就太重太快往往會引發酸痛與傷病。
5、做超過自身體能的鍛煉
你是否覺得別人訓練計畫也適合自己, 其實不然。 你要正視自身的情況來鍛煉, 如慢跑要周而復始, 只有建立好基礎才能逐步增加鍛煉內容。