跑步也是一項很好的有氧運動。 如果每天能堅持跑步， 對人的身體是有很大好處的。 跑步是最大眾化的健身方式。 但是在跑步的過程中， 往往會有人因為沒有真正掌握跑步的方法和訣竅而出現受傷的情況。 只有掌握了跑步健身的要點， 才能降低跑步過程中受傷的幾率。 跑步時， 不僅要姿勢正確， 而且呼吸、心率等也因素也要注意， 這些都是跑步健身時候要注意的要點， 掌握了這些技巧， 跑步的時候就可以很輕鬆。
跑步健身的要點：
1、擺臂。
在跑步過程中擺臂， 可以保持身體的平衡性和協調性， 使身體更自然的擺動， 更符合人體運動的韻律。 注意， 擺臂時要前不漏手， 後不漏肘， 自然的隨著腳步而擺動。
2、抬頭挺胸。
保持抬頭挺胸， 有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。 因為在跑步過程中， 人體在不斷的消耗能量， 容易出現疲勞狀況，
3、落地緩衝。
很多人跑步都是全腳掌著地， 落地時的聲音也比較大。 而正確的動作是， 跑步騰空腳落地時要腳跟先著地， 然後再過渡到全腳掌， 這是對腳踝、膝蓋的一種保護， 防止骨膜炎的發生。
4、呼吸。
跑步時的呼吸是深遠而悠長的， 一般採用鼻吸嘴呼， 體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。