跑步是很多人都很喜愛的一種運動， 跑步可以瘦身， 是最簡單最實惠的減肥方法。 只要你堅持下去， 相信一定可以通過跑步“跑”出美好的身材。 但是， 跑步要掌握方法， 在瘦身期間如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃燒脂肪呢？下面就介紹幾種方法和訣竅， 一起來看看吧！
在開始跑步30-1小時前， 可稍微吃點東西， 例如吃1根香蕉， 可以補充一下體力， 但注意不要吃太飽， 並且儘量給點時間讓食物消化， 然後跑步前喝1杯水。 跑步的途中。 每15分鐘補充一次水分， 避免身體缺水。
不少人都覺得跑步很累， 於是不太願意去做這種運動， 其實只要掌握技巧， 跑步也是一件很輕鬆的事情。 如果你是初次接觸跑步減肥法， 一開始不建議跑太久或強度太大。
每週跑2次， 每次跑10-15分鐘即可， 途中可加入步行， 兩種運動互相穿插進行， 並保持暢順的呼吸， 脂肪就能持續快速地燃燒起來。
當你已經掌握跑步的技巧， 可以適當地增加強度， 例如每週跑3次， 每次跑20分鐘以上， 層層進階， 效果會越來越顯著的哦。
早晨與傍晚是跑步的最佳時機。 早上空氣清新， 出外跑步活動一下全身， 一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光， 此時紫外線不是太強， 能從一早幫你提高新陳代謝， 讓身體提早進入燃脂狀態。 而傍晚在吃飯前跑步也不錯， 氣溫沒那麼高， 跑起步來也很輕鬆， 對於控制食欲也有一定的幫助。 在將進行跑步的時候， 可以到一個風景優美的地方去， 不要總是在一個地方跑， 常常更換跑步的地點。 可以到公園當中去， 一邊欣賞美景， 一邊呼吸新鮮空氣， 運動之後神清氣爽。