我們都知道如今100歲已經屬於長壽的範圍了， 但是人類的極限壽命是在160歲。 因此很多老人都在想方設法的活得久一點， 那麼如何才能延長壽命呢？老人長壽的方法有哪些呢？
美國學者證實， 踢足球能幫助延長老年人的壽命。 學者指出， 要想延長壽命， 應最少每週踢一次足球。
為研究踢足球的好處， 學者們邀請200多位老年人參與一項研究。 在研究過程中， 所有老年人被分為兩組， 第一組接受建議定期參加體育鍛煉， 並且一周至少踢一小時的足球。 第二組的人則呆在家中， 經常休息。 結果發現， 第一組人的壽命比第二組長約7%。
學者指出， 此現象的原因是定期踢足球能促進很多器官發揮功能， 進而使其功能得到加強。 此外， 踢足球時最受益的是心臟。
老人踢球能更長壽， 其實生活中喲很多的方法也可以延長壽命， 我們一起去看看吧。
老人長壽的方法
1.常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳， 為保健秘訣之一。 洗腳後按摩湧泉穴30多次， 有利於睡眠， 冬季洗腳更有神效。
2.講衛生
講衛生少生病， 飲食要謹慎、蔬菜、水果要洗淨， 飯前洗手， 飯後嗽口， 鍋碗筷勺等餐具要清潔， 穿著及居住環境要乾淨。
3.養一隻狗狗多活11.4歲
貝爾法斯特女王大學的威爾斯博士的一項研究顯示， 養狗往往可以降低血壓和膽固醇水準， 養狗的人和那些沒有狗的人比起來，
所以， 老年人要想長壽， 就養一隻貓或狗在身邊， 可以使你降低心臟病、中風發作的風險， 還可以使正身患重症的人儘快好起來。
4.多測血壓
一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。 不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓、降血壓。 如果平時的血壓過高， 那就要想辦法降下來。 要經常鍛煉， 減少脂肪、鹽、酒的攝入量， 而且不要玩那些過於驚險的遊戲， 比如過山車。
建議大家買個血壓儀在家自測血壓， 而不要經常往醫院裡跑讓醫生測， 用最常見的腕式測壓儀， 每隔一天測一次。
5.找個伴侶
紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示， 離婚會加速白細胞的老化。 另一方面， 長壽真的需要靠兩個人來維繫。 長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲。 固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。
6.經常笑
笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙， 調節血壓， 減小壓力， 增強免疫系統。 幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂， 具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。
7.用牙線
有近80%的成年人都患有牙周疾病， 有牙病歷史的人患上癌的機率比普通人要高出63%。 當你用牙線的時候， 你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來， 而且可以讓你的牙齒不再生垢。 養生之道網建議老年人一年看兩到四次牙醫。
8.常梳頭
每日至少要保持梳發兩次， 每次60多梳， 可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能， 防脫髮， 堅持經常， 必然受益。
9.常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。 可根據具體情況選擇。
10.常養神
神指心力、心勁。 是身體之主， 生死之本， 善惡之源。 八小時工作時間要專心致志， 其餘的時間及雙休日要根據自己的愛好和特長寄情趣於一技之長， 以樂促健。
