平坦的腹部是每個女性的追求， 但是並不是每個人的腹部都是那麼的完美， 有很多人都面臨著小肚子的困擾， 腹部凸起是非常難看的， 其實還是因為體內囤積的雜物太多， 沒有得到有效的排出去， 所以建議大家經常練一些瑜伽動作， 來幫助腹部做一次調整， 輕鬆的解決掉便秘問題， 正常的排便， 消除體內廢物囤積而引起的小肚子問題。
Step1
仰躺姿， 雙膝彎曲， 雙腳腳底板平貼於地， 雙手輕放於大腿上。
Step
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地， 下身不動， 指尖儘量碰膝蓋。 Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回， 睡前做5回。
Step3
采趴姿， 雙手前臂平貼於地板支撐身體， 使上半身略為離地， 雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地， 維持20秒回Step3休息1分鐘。 睡前做5回。
這套瑜伽建議每天早上起來做， 每天起來後先喝五百毫升左右的水， 沖淡因為一晚上的睡眠， 體內比較粘稠的血液， 喚醒精神， 然後再做這套動作， 可以起到排毒的效果， 給腸胃來一次真正的大清洗， 這樣小肚子自然也不會困擾你了。
要根據個人的情況， 選擇瑜伽動作的難易程度， 上面的幾個扭轉動作， 都是特別針對腰腹部的， 經常地練習， 可以刺激腸胃的蠕動， 從而加速排便， 清除毒素。
這套動作練習完之後建議大家再和五百毫升左右的水， 然後這時候去廁所試一下，
