方法步驟：
01 懷疑男朋友的言行 如果被男朋友背叛過， 就很可能變得疑心重重。 與其傷害自己， 讓自己變得神經兮兮， 不如一段時間不去和那個讓你傷心的人聯繫， 一旦決定就要下定決心， 不是為了懲罰對方， 而是為了給自己足夠療傷的時間， 給兩個人冷靜的時間。 當你採取這種強硬的做法之後， 他可能會反過來找你， 向你道歉承認錯誤。
02 因為對方忙， 想見面卻拼命忍住 總是顧慮到對方忙， 故意克制自己想見面的衝動。 不知不覺就積壓了很多壓力， 使自己身心俱疲。 最好是找朋友發牢騷， 在自己無法承受重壓的時候，
03 滿心期待與男朋友的約會卻變成自己的心裡負擔 在男朋友的面前本想把最好的自己呈現出來， 鬥志滿滿， 但是卻突然覺得這種事情好麻煩， 佔用自己太多的精力。 產生負面情緒的要因就是把自己的關注全部放在了戀愛上， 把男朋友放在生活的第一位。 這個時候， 不如讓兩個人都鬆口氣， 讀讀書， 或者找一些其他自己感興趣的事情來做， 讓一切都變得平穩， 你才有時間打掃心房， 消除因戀愛產生的疲勞感。 可見， 戀愛焦慮症的危害非常大， 一旦處理不好會導致雙方情感杠杆失衡， 影響感情的正常發展。 那麼戀愛焦慮症應該如何緩解呢？
04 擺正工作與愛情生活的關係 在另一方不在的時候，
05 寫日記 還可以採取一些其他調節手段， 如下班後寫些信（即使信不便發出）或日記， 把你對戀人的思戀之情寄託在信中、保留在日記裡。 同時， 還可以利用這段時間加強與其他好友及同事之間的交往， 避免獨處時的傷感。 這樣或許會使你少些“孤獨感”， 而使你的精神生活更加充實。
