現在對於大部分的上班族來說， 在電腦前花費8小時時間， 乃至十幾個小時都是一件很正常不過的事情了， 甚至更誇張的事有的人會在辦公室椅子一點都不活動， 能做一整天的時間。 研究表明， 久坐不動。
缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感， 鍛煉能很好地克制焦慮情緒。 移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質， 低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。 體育鍛煉還能提高認知功能。
運動能很好的解除人們的負面情緒， 更好的轉移不良情緒， 這是很多人都知道的常識，
櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
葡萄柚：葡萄柚裡含高量的維生素c， 不僅可以維持紅細胞的濃度， 增強身體的抵抗力， 而且維生素c也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、腎上腺素時， 維生素c是重要成分之一。
深海魚：一項調查發現， 全世界住在海邊的人比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸
鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑，
綜上所述， 在你心情不好的時候， 運動最能儘快的幫助你走出負面情緒， 除此之外。 以上介紹的這三種食物也能幫助你儘快消除焦慮， 這裡的小常識你記住了嗎?
