防心腦血管病是系統工程

“心腦血管病發病率不斷增高， 可能威脅到國家的經濟發展！”這並非危言聳聽。 3月22日， 美國國家科學院醫學研究所發佈報告指出， 心腦血管病一直被認為是發達國家才需要面臨的問題， 但現在它已“走向世界”， 成為全球死亡的主要原因， 小到家庭大到國家都會受其影響。 冠心病和中風是最常見的心腦血管疾病， 大量研究證實它們的發生和生活方式關係密切。 而對個人而言， 培養良好的生活方式就像完成一項系統工程， 需要兼顧方方面面。

第一步要做到的就是戒煙並拒絕二手煙。 “實際上， 吸煙或者被動吸煙是心腦血管疾病的獨立危險因素。

”專家指出， 在多省市佇列研究中表明， 與不吸煙相比， 吸煙者急性冠心病的發病危險是1.75倍， 急性缺血性卒中發病危險是1.37。 相同的危害還會發生在經常處在“二手煙”中的被動吸煙者。 我們都知道戒煙很難， 但心臟病或中風病人的康復過程更艱難， 一旦你自己或你的家人患上心腦血管病， 你們的生活要比戒煙難得多， 所以一定要戒煙。

第二步， 要培養合理的飲食習慣。 美國紐約西奈山醫學院心臟病專家瓦倫丁·富思特博士指出， 減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等， 有益於預防心腦血管病。 還應該多吃一些熱量較低並且富含維生素、礦物質、纖維素和其他營養素的食物，

如蔬菜、水果、穀物、高纖維食物、魚、瘦肉和無脂或低脂乳製品等。