躲在房間幹這事居然使人發胖

新的研究表明， 在臥室裡給手機或平板電腦充電可能會導致人體體重的增加。 專家說， 設備和電腦螢幕發出光——或路燈——會導致體重增加， 是因為它危害的睡眠荷爾蒙褪黑激素的分泌。 健康水準的褪黑激素能促進規律的睡眠模式， 這將有助於提高身體將飲食轉化為能源的效率。

如果人體的褪黑激素的分泌過程受到了破壞， 人體的睡眠週期就會受到擾動， 這會阻止人體有效地處理食物。 西班牙格拉納達大學的科學家發現， 注射褪黑激素將通過調節大鼠的生理系統， 説明它們對抗肥胖和糖尿病。

新的研究中， 曼徹斯特大學的專家們調查了調節睡眠模式對糖尿病患者的影響。 糖尿病往往與肥胖有關。

他們的研究仍在進行中， 迄今為止， 研究團隊發現晝夜模式——規定人體內部時鐘和睡眠的一種模式——和肥胖和糖尿病等疾病之間存在聯繫。 先前的美國研究已經表明， 在夜間——即使是在一頓飽餐之後——使用電腦或智慧手機會導致體重增加， 因為這會增加人體的饑餓水準。 曼徹斯特大學心理學院的睡眠研究員西蒙·凱爾博士說， 手機和筆記型電腦發出的那種藍光對人體睡眠的干擾最大， 從而還會影響人體的新陳代謝。

因此改善睡眠可以幫助遏制肥胖的流行， 他說道。 凱爾教授說：“我們感興趣的是， 睡眠模式的改變可能是如何參與糖尿病和肥胖症的病發過程中的，

並且改善睡眠時間是否會對糖尿病和肥胖等疾病產生積極的影響。 鑒於人們在24小時內睡眠品質的下降以及人造光的接觸， 目前這個話題引起了很多人的關注。 ”

“我們佔用睡眠時間， 並且睡眠沒有足夠的保障。 有很多研究表明， 夜幕降臨， 褪黑激素分泌增加時人們就該睡覺了， 當太陽升起時， 在日光作用下褪黑激素的分泌又會被阻斷。 這種晝夜節律有益人體預測環境的變化。 所以如果你睡覺時間開始變短， 在深夜接受道光線， 就會擾亂了褪黑激素的分泌， 導致代謝的改變。 ”

藍色的光也可以保持一個人的頭腦嗡嗡作響， 進一步阻止他們睡覺， 他補充說。

凱爾教授建議在晚上睡覺前應避免使用手機、平板電腦和筆記型電腦。 他說：“在睡前兩個小時， 我嘗試減少光照， 這意味著不玩電腦、手機和ipad， 避免接觸它們發出的藍色光波。 應該進行一個巨大的公共衛生轉變， 是有關我們如何看待睡眠時間和睡前時間的。 ”

“大量科學資料顯示， 睡眠干擾和疾病之間存在關聯。 ”他補充道：“如果夜間可以保持完全的黑暗， 就相當於重新回到前工業化時期， 就能改善肥胖的流行。 ”