咖啡在人們生活中是很受歡迎的一種飲料， 咖啡中含有一種興奮劑， 它能有助於人提神， 對於上班族來說更是常喝的飲品。 但是對於哺乳期的媽媽來說， 咖啡到底能不能喝呢， 它對寶寶有沒有影響呢， 我們一起來看看吧。
咖啡是一種深受歡迎的提神飲料， 很多女性都喜歡在疲倦的時候喝一杯咖啡提神醒腦。 但哺乳期間， 媽媽所進食的食物成分很可能會對乳汁造成影響， 被寶寶吸收， 那麼， 哺乳期可以少量喝咖啡嗎?一起來看看。
哺乳期可以少量喝咖啡嗎
咖啡因在母體攝取之後快速地出現在母乳中。
有研究顯示母親每日5杯咖啡對3周和更大的嬰兒沒有刺激作用。 有專家認為母親咖啡因攝入是安全的。 不過早產兒和新生兒代謝咖啡因很慢， 所以需要更謹慎。
其他咖啡因來源與咖啡類似。 日常生活中許多食物和飲料等中都含有咖啡因， 食物中的咖啡因非常的多。 很多東西都涉及到咖啡因， 而每天的用量都不能多於250MG， 否則將出現過量頭痛焦慮失眠等症狀甚至上癮， 因此要準確計算哦。
一般來說， 咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力、汽水等。 茶葉中含有2~5%的咖啡因， 咖啡因具有興奮作用。
每日攝入450毫升以上咖啡可能減少乳汁中鐵的濃度。
哺乳期喝咖啡的危害
生活中， 很多人感到疲累的時候， 都會沖一杯咖啡， 這樣可以很快的把疲勞趕走， 讓人再次以最佳的狀態投入到工作中去。
一些哺乳期身體本來就還沒恢復完全， 經常因為照顧寶寶累得精疲力竭， 想要喝杯咖啡提神， 但是又擔心會通過母乳影響寶寶健康， 那麼究竟哺乳期能不能喝咖啡呢?
哺乳期能不能喝咖啡?
專家指出， 咖啡含有咖啡因、脂肪糖、丹寧酸以及少量鐵質、石灰、碳酸鈉、磷。 喝咖啡有促進消除疲勞、新陳代謝、強筋骨、抗氧化及護心、開胃促食、利腰膝、消脂消積、活血化淤、利竅除濕等作用。 雖然喝咖啡有一定的好處，
哺乳期喝咖啡的危害有以下兩點。
1、影響寶寶的鈣質吸收
一杯沖煮式的咖啡中所含的咖啡因量， 可降低4毫克鈣質的吸收。 所以哺乳期喝咖啡對寶寶的鈣質吸收有很大影響。 含有咖啡成分的母乳餵養給寶寶會導致寶寶的骨質密度低。
2、咖啡因危害寶寶腦部發育
哺乳期喝咖啡會導致母乳含有很多咖啡因。 而咖啡因會刺激人的神經系統， 引起興奮。 寶寶喝多了含有咖啡因的母乳， 會導致興奮而引起晚上鬧覺， 嚴重者甚至傷害大腦以及心臟。
咖啡的利
咖啡豆含有大約100種不同的物質， 包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等， 每100克即溶咖啡中， 含咖啡因44~100毫克;每100克調製咖啡中，
咖啡的弊
1.習慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡， 會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等症狀， 而攝入咖啡因才症狀消失。
2.懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應適量， 因為咖啡因會滲透至胎盤， 而且會出現在母乳裡。
3.喝咖啡會引起人的精神興奮， 在喝完咖啡的4小時內， 咖啡因會影響睡眠。
喝咖啡是否影響睡眠
許多人都有喝了咖啡後因精神亢奮而睡不著的經驗， 這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質， 它能夠控制神經活動， 產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。
此外， 每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同， 對其敏感度也就有所差異， 所以有人在喝了咖啡後， 並不覺得睡眠受到影響。 因此， 早上起床後來一杯熱咖啡， 可以振奮身心， 讓心情更加舒暢， 而晚上則可能會造成失眠。
是否會造成鈣質流失
由於人們對於鈣質流失和骨質疏鬆的問題越來越重視， 對於咖啡也產生相當的疑惑。 至於咖啡因的攝取和骨質疏鬆症的關係， 仍在持續研究中， 並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，但是某些研究則指出咖啡因會增加鈣質的流失。因此在此建議咖啡愛好者應該多吃些高鈣食品來補充鈣質，如準備起士片或起士蛋糕等搭配咖啡享用，不僅能補充鈣質，還能使咖啡更加美味。
結語：哺乳期的媽媽們要注意啦，在寶寶還沒有斷奶之前，還是聽聽專家的意見不要喝咖啡，因為咖啡對於寶寶來說確實不是好東西，不僅會影響寶寶對鈣的吸收，還會危害到寶寶的腦部發育，所以咖啡對於寶寶的影響還是很大的，媽媽們記住了嗎?
並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，但是某些研究則指出咖啡因會增加鈣質的流失。因此在此建議咖啡愛好者應該多吃些高鈣食品來補充鈣質，如準備起士片或起士蛋糕等搭配咖啡享用，不僅能補充鈣質，還能使咖啡更加美味。結語：哺乳期的媽媽們要注意啦，在寶寶還沒有斷奶之前，還是聽聽專家的意見不要喝咖啡，因為咖啡對於寶寶來說確實不是好東西，不僅會影響寶寶對鈣的吸收，還會危害到寶寶的腦部發育，所以咖啡對於寶寶的影響還是很大的，媽媽們記住了嗎?
