現在在生活中， 父母對孩子的要求高了， 很多孩子背負各式各樣的學習壓力， 所以孩子的壓力也越來越大， 嚴重影響了孩子的睡眠， 那麼兒童失眠應該如何才能得到舒緩呢?
1、適時睡眠：很多人會誤以為失眠症的病人應該早點去床上睡覺， 很多人會以為這樣才能更好的治療失眠的困擾， 其實並不是這樣的
， 對於容易失眠的人來說， 應在有睡意時才上床， 在某些情況下， 晚睡早起， 減少睡眠時間， 反而有利於提高睡眠品質， 必須有足夠的睡眠
時間。
2、避免噪音：噪音是很多失眠症的原因， 相信很多有被噪音吵得睡不著覺的朋友一定會深有體會，
一長便習慣了這種環境了， 卻會因此減少深度睡眠的時間， 所以應儘量避免噪音的干擾。
3、調節身心狀態：出現慢性失眠的情況， 病人一定要注意調節好自己的身心狀態， 在日常生活中注意勞逸結合， 避免過度勞累的情況，
給自己的心理造成極大的壓力， 這也是會加重失眠症狀的， 所以病人在接受治療的同時， 身心狀態的調節也是非常關鍵的。
4、調節身心狀態：出現慢性失眠的情況， 病人一定要注意調節好自己的身心狀態， 在日常生活中注意勞逸結合， 避免過度勞累的情況，
給自己的心理造成極大的壓力， 這也是會加重失眠症狀的，
5、體溫光照：體溫和光照對於失眠症也有很大的影響， 當體溫下降以後， 睡意隨即來臨， 體溫調節失控時睡眠就會紊亂， 睡前洗個澡，
可在睡前做些有氧運動， 臨睡時體溫會有所下降， 這也是10歲兒童失眠多夢的治療方法之一。
兒童的睡眠是很重要的， 不僅對健康和學習有影響， 也會成為孩子成長的阻礙的， 應儘早治療。
