如何備孕孩子會健康

1、自測排卵期， 抓住受孕時機

排卵期是女性慣用的助孕手段， 也就是我們經常說的受孕最佳時間之一。

月經規律的婦女， 排卵期可以根據月經週期進行推算， 一般排卵期大多在下次月經的前12-16天（平均為14天）左右。

體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法， 因為一般來說， 女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降， 而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

建議准媽媽購買一個體溫計， 每天在睡覺前甩到35℃以下， 測量的方法就是每天一醒來（8個小時睡眠後）不做任何運動， 立即測量體溫， 因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，

所以必須在不運動的情況下完成測量， 至少持續14天， 最好是一起堅持測量下去， 並記錄下來、畫出曲線圖， 以便掌握體溫上升、下降的規律， 來確定自己的排卵日。 如果想更加確定自已的排卵期， 也可以利用B超測排卵期。

2、戒煙戒酒戒咖啡， 提高受孕概率

女性對酒精的耐受性則低於男性， 酒精易集中于滋養胎兒的血液中， 影響其身體和大腦的發育。 酒後受孕是胎兒先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。 孕媽咪喝酒， 更會直接影響到胎兒的生長發育。

香煙可能會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等危險。 因此， 煙酒是胎兒健康成長非常大的敵人。 孕媽咪應該嚴格遵守不喝酒、不抽煙、不吸二手煙的原則，

使寶寶免于受到煙酒的危害。 因此， 女性尤其是育齡女性， 最好莫沾煙酒， 也不要在吸煙的場所逗留， 以免吸進“二手煙”。 如果為了應酬確實需要飲酒， 也只能飲少量低度白酒或果酒， 這樣才能確保健康。

另外， 還需要提醒的是：戒咖啡和含咖啡因飲料。 咖啡因作為一種中樞神經興奮藥物， 雖然毒性不大， 排泄較快， 但對孕媽咪和胎兒仍有不良作用。 研究表明， 每天攝入300毫克咖啡因， 可使受孕幾率下降27%。 因此， 你們應從計畫懷孕之日起， 就儘量少喝咖啡。 當然， 還包括茶和其他含咖啡因的飲料和食品。