雙排溜冰倒滑是什麼

隨著人們生活水準的不斷提高， 人們也越來越注重生活品質， 在工作不是很忙碌的時候， 也更加學會去想享受生活， 雙排溜冰倒滑是屬於溜冰的一種， 只不過它比一般的溜冰更加複雜一點， 需要人們不斷的反復的練習， 接下來讓我們一起來瞭解一下雙排溜冰倒滑， 這樣也能給一些喜歡溜冰的人一些意見和建議。

後滑要分幾步學習， 完全沒有體驗過後滑感覺的， 要從向後踏步學起。

1。 向後踏步。 雙腳尖靠攏， 腳跟分開成內八字形， 膝蓋微彎， 上身保持正直。 抬起腳向後走， 期間要保持腳尖向內的內八字腳型。

這個動作要做到能輕鬆走動， 上身能保持正直， 有輕微能滑動。

2。 後葫蘆。 雙腳尖靠攏成內八字形站穩， 上身正直， 雙臂自然打開， 膝蓋微彎向內並在一起。 大腿用力向外側打開， 使雙腿向後滑開， 滑到肩寬位置， 然後膝蓋轉向外轉開， 繼續大腿用力使雙腳收回。 這個時候是腳跟併攏， 腳尖向外， 外八字腳型。 整個動作過程重心都在兩腳的中間， 雙腿一起用力， 腳不離開地面。 然後重複以上的動作。 後葫蘆要練習到能滑動並且有一定的速度， 中間雙腳轉換方向的時候沒有停頓。

3。 後曲線。 這個動作是移動重心的練習， 也是加速的練習。 還是雙腳尖併攏內八字腳型準備， 重心移至一隻腳上， 用另一隻腳推動你的重心腿滑出，

感覺跟後葫蘆有點像， 但重心是在一條腿上。 推動重心腿後， 推的那條腿要不離開地面收回， 然後轉重心到原來推的那條腿上， 用另一條腿繼續推懂， 然後收回， 兩腿輪流推動， 重心左右移動。 這個動作需要練習到上身保持正直， 重心能順利左右移動， 滑起來有速度。

4。 後側蹬冰。 和後曲線相似， 但推出去後腳是要抬起來收回。

5。 後壓步。 後滑基礎裡最難的動作。 這個動作用來轉彎時加速的。 向左轉彎時左腳在後， 右腳在前。 向右轉彎就右腳在後， 左腳在前。 拿向右轉彎做例子， 身體向著圓心， 右手在身體的前方， 左手在後方（滑行方向）右腳做重心， 左腳蹬出推動右腳滑行， 左腳從右腳的前方滑進右腳的右側， 這個時候重心轉移到左腳上，

右腳從左腳的左側拿出來， 放回到左腳的旁邊， 左腳繼續重複前面的動作。

雙排溜冰倒滑雖然比我們想像中更加複雜一些， 但是如果真的想要學習的話， 那麼就一定要堅持下去， 當你學會了以後， 也更能體會到溜冰帶給你的樂趣， 當然在練習雙排溜冰倒滑的過程中， 要注意自身的安全， 更要掌握一些要領， 不要急於求成， 這樣只會導致事情變得糟糕。