每次到了夏季， 我們穿上了短袖的衣服， 這個時候就會發現兩臂的贅肉就吐出來了， 會非常的尷尬， 而且， 還會因為肥肉太多而產生蝴蝶臂， 那麼這時候大家就會想盡很多方法來鍛煉自己的臂力， 減少脂肪的發生， 用礦泉水瘦手臂的方法效果好不好呢？
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
天下沒有醜女人， 只有懶女人喔!只要持續做運動， 擁有美臂不是夢!但在做這些動作之前， 別忘了先做暖身操， 否則會有運動傷害之虞。
礦泉水瓶只是生活中很普通的一種瓶子， 是只要礦泉水裡面裝滿的水就會有一定的重量， 又不是太重， 所以我們通過用礦泉水瓶子， 來瘦手臂的效果是很好的，
