隨著現代社會人們對美的需求越來越廣泛， 因此很多朋友都希望自己的身材能保持在勻襯纖細的狀態。 可因為現代社會的物質生活太豐富了， 所以很多朋友的肚子上都堆積了太多的脂肪， 這樣就會讓他們的身材顯得比較臃腫。 因此肚子減肥健身操是怎樣的呢?針對這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。
直立， 兩腿分開與肩同寬， 雙手叉腰， 向左側扭轉腰部， 直至極限。 向右側做相同動作。 連續做10-20個為一組， 每天做3-4組。
直立， 兩腿分開與肩同寬， 雙手叉腰， 分別向前、後、左、右彎腰屈體，
站立， 背對牆， 兩臂上舉後伸， 腰向後彎， 兩手扶牆漸漸下移， 直至極限， 每天做8次。
站立， 兩腿分開， 兩臂由前伸向上後舉， 頭和上體隨臂儘量後仰， 至極限後轉為向前， 低頭彎腰， 兩臂自然下垂， 手儘量摸腳尖， 注意， 膝關節不得彎屈。
直立， 雙手叉腰， 兩腿分開。 先按順時針方向扭轉腰部10圈， 再按逆時針方向扭轉腰部10圈， 最後向前、後、左、右各彎腰屈體5次。
跪地， 雙手前支撐， 像貓一樣練習弓背， 低頭， 腰部用力上拱。 然後慢慢抬頭， 松腰背， 使脊柱呈“U”形。 弓背時深吸氣， 塌腰時呼氣， 每天做10-20個。
仰臥， 雙腿併攏屈膝， 慢慢向左側扭轉雙腿， 直至左膝觸地。 再反方向做， 注意， 上身保持不動。 每天做15-20個。
仰臥， 以頭腳為支撐點，
以上練習在慢跑或快走20分鐘後做， 效果更佳， 只要持之以恆， 你不公能縮減腰腹部多作的脂肪和贅肉， 而且能增強腰部肌肉的彈性和脊椎的靈活性， 糾正駝背， 脊柱側彎等不良體態。
以上幾段文字內容就為我們詳細的介紹了肚子減肥健身操， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們都能夠認真學習上面的內容， 這樣在日常生活中針對肚子的減肥狀況才能做出最恰當的方案。 當然我想提醒大家的是， 在我們工作之餘一定要多站起來走動， 不要老是保持著坐的姿勢， 這樣容易讓脂肪堆積。
