每個人都想減肥瘦身， 有一個苗條的身體， 可又不想放棄美味， 怎麼辦？
有人總結出了7個小竅門， 這樣， 在節食的時候， 不會感到難受， 不用靠忍來控制了！
以下的7個小竅門， 將會告訴您如何吃得又少又滿足！
1 吃雞蛋和全麥麵包當早餐。 調查發現每天早上一個雞蛋和一塊全麥麵包， 那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。 吃個煮雞蛋， 在全麥麵包片上抹上番茄醬， 吃完後， 這個含有蛋白質、澱粉、維生素、高纖維和低熱量的滿腹感食物就完成了。
2 在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。 蔬菜富含水分， 因而只會增加重量但並不增加熱量。
3 善用視覺效果。 要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。 把你的餐具全部換成小一號的， 這樣您不僅能控制食量， 還感到吃得滿足。
4 嚴格遵守用餐時間。 如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間， 那麼請保證， 在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。 切記！在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間， 只會增加您的饑餓感， 使您在不知不覺中吃了過量的食物。
5 先喝湯。 要飲用蔬菜湯， 不要飲用油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。
6 控制喝酒和果汁。 強迫自己點果汁和酒精類飲品。 這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。 您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、脫脂牛奶或不含酒精的飲料， 來減少碳酸飲料和酒類的量。
7 沉醉水果。 在吃飯前或入席後， 如果有水果， 要多吃些， 並且可以跟同席進餐者分享， 保證每次都要吃上幾口， 絕對不能不吃！知道嗎？小口小口地吃甜甜的水果， 能使您獲得大大的滿足感！
