有不少注重身材、對熱量斤斤計較的女性，
在得知懷孕後，
就認為可以放肆地大吃特吃，
其實懷孕初期所吸收的熱量，
大多都累積在媽媽身上，
所以這個時候吃下肚的營養，
不會造福寶寶，
反而囤積在自己體內哦！ 營養重點
1、掌握體重變化
孕媽咪的體重正常增加，
可謂是營養良好的重要指標，
不過營養師陳明玉表示，
孕媽咪體重的增加應該是循序漸進，
而不是突然增加很多。
一般來說，
孕期最初3個月，
體重平均增加為1～2千克，
此後大約每週增加0。
5千克。
但是若因飲食不當，
造成營養不良，
孕媽咪的體重增加緩慢甚至停止，
2、適量補充葉酸
懷孕初期的孕媽咪， 所需的熱量和一般成年女性差不多， 並不需要特別增加， 不過陳明玉營養師表示， 還是須視孕媽咪的體重而定， 懷孕前較瘦的孕媽咪， 熱量可以稍微增加， 反之則減少。 由於這個時期， 胚胎的神經管正在發育， 因此建議懷孕初期的孕媽咪除了維持正常且均衡的飲食外， 一定要記得多補充葉酸， 因為如果缺乏葉酸的話， 神經管的發育會受影響， 容易造成神經方面的缺陷。
3、鋅、鐵、維生素A也要攝取
懷孕初期的前3個月， 是胎兒發育的重要階段， 五官、心臟及神經系統都在此時開始形成。 因此陳明玉營養師認為， 均衡的飲食， 補充足夠的蛋白質、礦物質及維生素，
推薦美味食譜：
糖醋蛋花湯
材料：蛋2個
調料：米醋、糖各適量
做法：
1。 將蛋打散， 加入米醋再攪勻。
2。 鍋中加入適量清水， 煮沸後， 將蛋液淋入呈蛋花狀， 再煮沸後加入糖調味即可。
推薦理由：
孕吐是准媽媽在孕早期都會遇到的早孕反應， 此湯酸中微甜， 准媽媽服用後可和中止嘔， 緩解准媽媽孕吐的煩躁心情。
養血安胎湯
材料：春雞1只， 石蓮子、川續斷各10克，
調料：鹽、糖適量。
制法：
（1）將春雞剖洗乾淨， 瘦肉切大件， 放入滾水中煮3分鐘， 取出洗淨， 待用。
（2）把石蓮子、川續斷、菟絲子同放入煲湯袋中， 再放入煲內， 加清水800克煲30分鐘， 取汁待用。
（3）將春雞、瘦肉、阿膠、薑片、紅棗及藥汁放入燉盅內， 隔水燉3小時， 放入調料拌勻即成。
友情提示：
此湯味道帶苦， 孕婦婦若有習慣性流產， 懷孕後食欲不振、腰痛或下腹墜脹等現象， 不妨一試。 此湯具有養血安胎的作用。
