孕期如何給胎兒充足的營養

怎麼吃才健康？

胎兒成長所需的養分來源， 只能通過母體得來， 也就是說媽媽吃什么， 小寶寶就吸收什麼， 所以想要小寶寶出生之後先天體質好， 就得要媽媽在懷孕期間做好飲食管理， 提供給小寶寶既正確又充足的養分。

瘦肉

因為瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。 懷孕時孕婦血液總量會增加， 為的是保證供給胎兒足夠的營養， 因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 孕婦會感到極易疲勞， 通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

蔬菜

做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣。

水果

水果種類很多， 經濟而又實惠的柑橘， 儘管90%都是水分， 但富含維生素C、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。 香蕉能很快地提供能量， 幫助孕婦克服疲勞。 如果你的孕吐很嚴重， 吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。