長時間看電腦玩手機， 不注意眼睛的休息， 眼睛開始模糊疲勞， 感覺到眼睛裡發脹， 發酸發痛的感覺， 時而還會有頭暈頭痛， 這些症狀對所有的大眾群體來說是一個警告， 特別是炒雞喜歡玩電腦， 或是玩手機的朋友， 長時間的視力疲勞， 會給眼睛帶來傷害， 那麼怎麼才能緩解眼睛疲勞呢?
眼睛疲勞， 稱視力疲勞， 是因為眼睛持續看近處， 睫狀肌長期緊張的結果。 這對青少年來說， 多為近視的信號。 患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱;嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中， 甚至出現噁心、嘔吐等症狀
眼睛疲勞自我治療的方法:
1.注意光線， 太暗的燈光使眼睛容易疲勞， 使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用電腦， 應將眼睛移開電腦十至十五分鐘， 讓眼睛休息
3.減弱螢幕的光線， 讓螢幕的亮度降低， 可避免疲勞
4.將電腦套上全黑的厚紙板， 使螢幕光線可以降到很低
5.閉眼休息， 是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裡， 用來敷眼十至十五分鐘， 可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱， 再蓋住眼睛， 勿壓迫雙眼， 深緩地呼吸， 有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下， 有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡， 平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。 將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。
核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。
黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等， 營養價值高， 又因黑色食物入腎， 配合核桃仁， 可增加補腎力量， 再加上牛奶和蜂蜜， 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。
大多數的眼睛疲勞都是因為不注意的情況下引起的， 對怎麼才能緩解眼睛疲勞的， 所以我們要控制的是光線， 光線太刺眼， 對眼睛是有傷害的， 平時注意不能玩手機，
