擁有平坦的小腹是很多女性朋友心中的夢想， 其實這也是男性朋友心中所想。 男同志們經常在外面打拼， 給人好的印象很關鍵。 人一旦胖起來就會跟人不精神的感覺， 所以從現在開始一起瘦身吧。 首先腹部是最難瘦的地方， 也是身材的關鍵之處。 想要瘦小腹的朋友就一起來看看吧。
1、直立， 兩腿分開與肩同寬， 雙手叉腰， 向左側扭轉腰部， 直至極限。 向右側做相同動作。 連續做１０－２０個為一組， 每天做３－４組。
2、直立， 兩腿分開與肩同寬， 雙手叉腰， 分別向前、後、左、右彎腰屈體， １０－２０個為一組， 每天做３－４組。
站立， 背對牆， 兩臂上舉後伸，
3、站立， 兩腿分開， 兩臂由前伸向上後舉， 頭和上體隨臂儘量後仰， 至極限後轉為向前， 低頭彎腰， 兩臂自然下垂， 手儘量摸腳尖， 注意， 膝關節不得彎屈。
4、直立， 雙手叉腰， 兩腿分開。 先按順時針方向扭轉腰部１０圈， 再按逆時針方向扭轉腰部１０圈， 最後向前、後、左、右各彎腰屈體５次。
5、跪地， 雙手前支撐， 像貓一樣練習弓背， 低頭， 腰部用力上拱。 然後慢慢抬頭， 松腰背， 使脊柱呈“Ｕ”形。 弓背時深吸氣， 塌腰時呼氣， 每天做１０－２０個。
6、仰臥， 雙腿併攏屈膝， 慢慢向左側扭轉雙腿， 直至左膝觸地。 再反方向做， 注意， 上身保持不動。 每天做１５－２０個。
7、仰臥， 以頭腳為支撐點， 腰臀儘量上挺， 使身體面“橋”形， 保持３０秒後臀腰部下放。
瘦小腹不是一時半會就能夠完成的事情， 長時間的積累導致腹部的脂肪很多而且很難減掉。 所以想要瘦腹部的朋友一定要下定決心哦， 不要半途而廢， 否則一定效果都沒有哦。 在瘦身期間最好與飲食搭配起來， 這樣效果會更加哦。 想要瘦身的朋友一起來吧。
