腹部是人們最想減掉的地方之一, 如果腹部肉多很容易被別人說自己很胖。 而且贅肉多的朋友都沒有辦法穿緊身衣。 大家都知道緊身衣是最容易顯身材的衣服了, 愛美的女性怎麼可能會放過秀身材的時機呢?如果你還在為身材而煩惱, 那麼從現在開始跟著我們一起來做一些瘦身的運動吧。
瘦肚子的最快方法一
平躺在地上, 雙腳打開和肩部同寬。 右腳稍微向上抬起, 腳尖向前勾起1秒, 然後輕輕放下, 腳後跟不要踮地。 換左腳重複練習這個動作。 每側腿重複做5次。
效果:減去肚子贅肉, 緊實雙腿。
瘦肚子的最快方法二
平躺在地上, 向左上方抬起右腳, 保持1秒, 抬起的高度儘量達到最大限度。 然後放下換左腳練習。
效果:緊實腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法三
平躺地上, 雙腿向上曲起, 膝蓋成直角。 雙手抱緊膝蓋, 上身慢慢向上抬起, 然後在輕輕躺下, 換腿重複練習10次。
效果:收緊腰腹部的贅肉, 增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法四
平躺地上, 雙頰打開和肩部同寬。 手肘曲成直角, 緊貼地面。 掌心朝上, 向上抬起左腿, 膝蓋彎曲成直角, 同時抬起右手肘, 讓右手肘碰觸左膝蓋。 再放下右手和左膝, 換另一側重複練習2組, 每組做10次。
效果:增強腹部力量, 緊實腹部, 緊實大腿。
瘦肚子的最快方法五
平躺仰臥, 雙腳打開和肩部同寬。
功效:拉伸腰腹兩側的肌肉, 緊實腰腹。
瘦肚子的最快方法六
側躺在地上, 左手肘部支撐上身, 右手放在身前, 掌心貼地。 雙腳夾住靠墊。 抬起頭部, 眼睛望著前方。 調整呼吸, 雙腿慢慢向上抬起, 直到最大限度, 然後放下, 重複練習10組, 每組做10次。
效果:收緊腰腹部肌肉, 纖細大小腿。
對於瘦腹的方法有很多, 其實說快速瘦腹的方法也不完全正確。 腹部是最難瘦的地方了, 沒有任何東西能夠速成的。 只有靠自己的不懈努力和堅持下來你才會減肥成功。 相信瘦身成功的人都贊成這樣的說法,