孕婦補血 孕婦補血吃什麼好

補血是婦女在懷孕期間尤為關鍵的一個環節， 不論是准媽媽需要補血還是胎兒， 那麼孕婦補血吃什麼好呢， 孕婦補血的食物有哪些呢， 孕婦補血食譜是什麼呢， 下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

孕婦每天攝取的鐵含量大約在一到三毫克， 而腹中的胎兒也是需要吸收鐵元素的， 所以孕婦就會比較容易出現缺鐵性貧血的症狀。

所以孕婦應注重營養的全面補充， 採用安全有效的補血方法。

保證優質蛋白質的供給。 妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量， 且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，

如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。 蛋白質每日至少攝入40克， 才能維持孕婦的蛋白質平衡。

補充營養

營養的補充對於孕婦來說是必要的， 不論是補血的產品還是其他營養的補充對於養育胎兒的孕婦來說都是不可或缺的。

比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。 實踐證明， 通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構， 保證供給充足的熱能， 提供充分的鐵、維生素C， 如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等， 就能有效地預防和糾正孕婦貧血， 其效果優於藥物治療。

適當增加能量的攝入

碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等， 孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。

脂肪主要來源於動物油和植物油，

植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者， 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要， 植物油是烹調的理想用油。

保持良好的心情

孕婦需要保持一個比較良好的心情， 才是關鍵， 這樣不論是對自己還是對於腹中的胎兒都是有好處的。

確保無機鹽、維生素的供給

確保無機鹽、維生素的供給。 含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等， 富含B族維生素的食物主要來源於穀類糧食。

避免食用的

准媽媽有很多食物都應該避免食用的。 不是什麼都該吃的。 比如說涼性食物， 比如說活血的。

孕婦補血， 食補為主， 鐵劑等保健品為輔， 非必要不需要採取藥物治療。 具體來說， 給孕婦補血有以下幾種方法：

孕婦補血多吃富含鐵的食物

從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、豆製品、蛋類等富含鐵量較高的食物。

孕婦補血多吃富含維生素的食物， 助鐵吸收

維生素C能促進孕婦對鐵的吸收， 孕婦在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 雞蛋和肉同時食用， 雞蛋和番茄同時食用， 都可以提高鐵的吸收率。

孕婦補血多吃富含葉酸的食物

從孕前3個月開始服用葉酸， 大多數孕婦服用的是葉酸片， 直到懷孕後3個月為止。

飲食上注意進食富含葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高，

也不宜烹調時間太久。

孕婦補血多用鐵炊具烹調飯菜

鐵制炊具能在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵， 因此， 孕婦在做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟等。

孕婦貧血吃什麼最補血

由於生理的變化， 孕婦常出現貧血的現象， 特別是孕中、後期貧血更為常見， 孕婦貧血已成為亟待解決的問題。 那麼孕婦貧血吃什麼最補血?

其實最好的補血方式還是吃鐵製劑， 鐵製劑中的鐵是以二價的形式存在的， 容易被人體吸收， 常用的就是鐵之緣片。

不過很多孕婦剛開始缺鐵貧血都不嚴重， 所以食補是預防和改善孕婦貧血最常用的方式， 下面就來介紹一下補血的食物。

1.黑木耳

孕婦多數患的是缺鐵性貧血，

因此既補血又補鐵的食物當然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食， 可改善體虛貧血， 同時有效補充孕婦體力。

黑木耳可涼血止血， 益氣潤肺， 滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑， 棗中還富含鈣和鐵， 針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

2.紅豆

紅豆含有蛋白質、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素。 其中豐富的鐵質可以使人氣色紅潤， 還可以補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力， 且還有加強乳汁分泌的功效。

3.動物內臟

動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉， 尤其是豬肝， 豬肝含有豐富的鐵、磷， 是造血不可缺少的原料!並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。

可採用燉煮方式製成菜肴， 讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒。

4.豬血

豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。

其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦補血吃豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

5.瓜果

孕婦每天要有一定的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收，如獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓等。

孕婦貧血不但威脅自身的健康，也會影響胎兒的發育，一旦發現有貧血的現象就要及時補充鐵質，平時也要做好預防工作，這樣才會有個健康的身體，祝准媽媽健康好孕。

結語：通過上文的描述，想必大家對於孕婦貧血怎麼辦也是有了一個比較全面的瞭解了吧，孕婦在懷孕期間對於各種元素的需求也都會增加，所以孕婦常常會出現缺鐵性貧血的情況，這時候孕婦補血是非常有比較要事情了。

讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒。

4.豬血

豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。

其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦補血吃豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

5.瓜果

孕婦每天要有一定的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收，如獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓等。

孕婦貧血不但威脅自身的健康，也會影響胎兒的發育，一旦發現有貧血的現象就要及時補充鐵質，平時也要做好預防工作，這樣才會有個健康的身體，祝准媽媽健康好孕。

結語：通過上文的描述，想必大家對於孕婦貧血怎麼辦也是有了一個比較全面的瞭解了吧，孕婦在懷孕期間對於各種元素的需求也都會增加，所以孕婦常常會出現缺鐵性貧血的情況，這時候孕婦補血是非常有比較要事情了。