運動對於我們來說是特別重要的， 運動不但可以讓我們的身體更加健康， 而且還可以起到減肥的效果， 有好多在生活當中不愛運動的朋友會發現， 自己的腹部一天比一天的不好看， 主要是出現了腹部長脂肪的情況後造成的， 所以說我們一定要通過運動來減肥， 什麼運動減掉腹部贅肉？我們來進行一下瞭解。
三、空中腳踩單車
腿部在進行動作時， 要運用到腰腹部的力量， 動作越到位， 對腰腹部的鍛煉就越有力， 是減肚子最有效的運動之一。 要注意運動不要過量， 最好在臨睡前在進行這一動作，
空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上， 然後雙腿抬起， 保持上身貼地， 然後雙腳屈膝， 交替模擬踩單車的動作， 每次約30-50次。 如果剛開始嘗試， 可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。 做動作的時候注意腳背最好繃直， 動作不要太快， 慢慢地把動作做到位， 感受腹部及腿部的肌肉變化。
四、夜跑
對上班族來說， 夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱， 又會使得鍛煉的效果更加明顯， 尤其是有“將軍肚”的人， 更應該在晚上抽出時間來跑一跑。
美國芝加哥大學臨床研究中心一項研究顯示， 在晚上7點到第二天淩晨2點間， 人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈， 與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。
以上兩種運動對於減肥效果特別好， 也是我們減掉腹部贅肉的最好方法， 平時的時候我們一定要注意， 特別是要注意健身， 不但對身體好， 而且還可以防止出現肥胖的情況， 另外也需要在平時的飲食當中進行調理， 兩者配合減肥效果會更好。
