肚子上面的肉應該要怎麼瘦下來？

生薑yle="text-indent:2em;"> 有時候捏捏自己的肚子上好多游泳圈， 而且夏天穿衣服少很容易將肚子上的贅肉給暴露出來。 看到那些身材好的人穿衣服都那麼美， 看到這樣的現象自己羡慕嫉妒恨啊。 恨自己為什麼肚子上有那麼多游泳圈呢？如何瘦肚子上的肉呢？接下來就讓我們一起來瞭解和學習一下吧。 希望能夠幫助到大家。

首先， 從生活習慣著手， 不要暴飲暴食， 養成良好的飲食習慣， 多餐少食， 定時定量。

吃完飯之後按摩一下肚子， 可以幫助消化， 網上有各種按摩瘦腹的方法， 可以試一下。 或者散下步， 不要立刻坐下，

否則會造成脂肪堆積。

晚餐不要吃太飽， 飯後散步或者做些運動， 不過不要劇烈運動。 儘量不要吃夜宵， 俗話說：早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 因為晚上， 身體能量消耗小， 腸胃也需要得到充分的休息。

但是這點不適用與正在發育的小孩子， 小孩子晚餐應該吃飽， 才能滿足身體無時無刻的發育。

每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐， 也有很好的燃燒腹部脂肪功效。 不過要注意動作， 收臀， 否則屁股會變大。

女生瘦腹， 可以試一下報瑜伽班， 或者在家自己練練瑜伽， 是非常好的養生瘦腹方法。

有偏方說， 生薑配著紅茶沖來喝也能消耗身體大量脂肪。 紅茶一包， 薑適量， 可以加點蜂蜜調味。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，

肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

怎麼樣是不是覺得這些方法很有效呢？平時自己在家裡沒事的時候完全可以做這些運動， 而且晚上躺在床上睡不著覺也可以哦。 但是你們知道減肥最重要的是什麼嗎？那就是堅持， 只有堅持不懈這樣才能減肥成功， 一起行動起來吧。