對於一些久坐的上班族來說， 肚子上的贅肉就像是他們的朋友似的， 越來越多。 那麼他們應該怎樣甩掉肚腩贅肉？怎樣才能和游泳圈說再見呢？接下來就由小編給大家介紹9種上班族減肥的方法， 幫你甩掉肚腩贅肉， 一起來看看吧！
1、清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要， 它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。 同時還會加快血液迴圈， 還能幫助機體排除毒素， 讓肌膚健健康康的。 還能夠促進腸道蠕動， 預防便秘， 達到收腹減肚子的效果。
2、做好清晨運動
清晨運動能幫你放鬆肌肉， 讓人精力充沛。 只需要花上五分鐘的時間， 就可見效如果你覺得懶得運動的話， 可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機， 輕輕鬆松就可減肥收腹。
3、多放鬆放鬆肩部
我們工作學習累的話， 就起來多走走活動活動， 擺動我們的肩部， 讓自己的肩部更加的舒適。
4、正確的坐姿走姿
經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形， 雖然時間比較久， 但是長時間過後是肯定見效的， 對身體的各個器官也是很好的。 而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺， 可以提升你的個人魅力。
5、每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材， 因為淋浴時水流較急， 從而會使身體直接接觸水衝擊的皮膚細胞組織遭到衝擊。 要想保持皮膚的活性和健美的身材， 每天泡溫水澡效果很不錯滴。
6、多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率， 而且綠茶也有美容養顏的功能。 綠茶一直都是瘦身的好幫手。 多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝， 讓你的身體一直處於瘦身狀態。
7、不要暴飲暴食
暴飲暴食是最容易長肉的， 其實控制自己的飲食很簡單， 只要遵循日常的規律性就行了， 一段時間後， 自然就會習慣了。 並且要控制每天熱量攝入， 如果長期攝入大量的熱量但是又不運動，
8、三餐飲食要健康
一般來說早餐都要很正常的吃， 中餐時可以到便利商店買個生菜沙拉或是水果回來 ， 畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了， 既然下定絕心要減肥， 就多吃一些蔬果， 讓身體彌補一些不一樣的營養回來吧；晚餐的時候儘量以蛋白質為主的食物當主餐， 雖說是在減肥， 但還是要讓身體有蛋白質來提供肌肉和內臟所需要的養分。
9、來點瑜伽瘦身
要減肥， 運動當然是少不了的， 下面就介紹幾招瑜伽可以輕鬆收腹的吧。
（1）蜘蛛俠式
能夠鍛煉到腹部全部的肌肉， 還能同時兼顧小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。 以俯臥撐的姿勢為基礎，
（2）剪刀腳
可以鍛煉到腹部肌肉， 尤其是腹直肌。 先坐在地板上， 然後向後仰， 用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達到45度角，然後再慢慢放下，腿下落的過程中，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重複抬起、落下、交叉的動作，30秒內盡可能多的完成。
（3）超人式
主要鍛煉背部和腹部肌肉。面朝下俯臥，雙手放在頭後，雙腿伸直；以腰部為支撐點，上下半身同時向上抬起，胸部和大腿都要盡力離開地面，保持5秒鐘後恢復臥姿，重複10次，最後一次抬起要保持到堅持不住為止。
用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達到45度角，然後再慢慢放下，腿下落的過程中，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重複抬起、落下、交叉的動作，30秒內盡可能多的完成。（3）超人式
主要鍛煉背部和腹部肌肉。面朝下俯臥，雙手放在頭後，雙腿伸直；以腰部為支撐點，上下半身同時向上抬起，胸部和大腿都要盡力離開地面，保持5秒鐘後恢復臥姿，重複10次，最後一次抬起要保持到堅持不住為止。