有很多女性朋友們可能都覺得自己在做完運動以後根本就沒有達到任何燃燒脂肪的效果， 這樣的話就根本沒有辦法去減肥的， 其實對於燃燒脂肪來說還是要達到一定的運動強度才能夠起到這個作用的， 並且如果裹一層保鮮膜的話再去運動就會更加有幫助， 這樣就會讓自己的肌肉變得更加的緊實的， 不會再出現一些多餘的贅肉， 從而達到減肥的效果的。
1.選擇適宜的體育運動,一般採用慢跑或盡情跳舞配合保鮮膜的使用;
2.將保鮮膜纏於欲減肥的部位,多為大腿上部及小腹部,纏繞前抹少許清水於身體上,目的是使保鮮膜緊貼身體不易滑落;
3.喝清水400ml， 有利於運動中排汗燃脂;
4.開始運動， 並注意心跳及排汗。
①包保鮮膜預備動作， 先把腿叉開， 比肩稍寬， 用手往握腳後跟， 把腰壓低， 與腿和臀部成直角。 同時調節呼吸， 五分鐘後可以鬆開雙手， 放鬆一會， 稍後， 把手臂折疊， 右手貼左腿， 左手貼右腿。
②用保鮮膜包腿的時候， 可以將整個腿部都包住， 結束一天的行程後， 取下保鮮膜， 將出過的汗用冷水毛巾擦往。 這樣不僅能夠瘦腿， 還能讓腿部肌膚更加潤滑， 富有彈性。
③可以在大腿和大腿臀部相連處塗上贅肉分解凝膠， 然後在纏上有彈力的繃帶， 大約四十五分鐘後取掉彈力繃帶， 在塗上冷凍液， 纏上保鮮膜。
不過在裹保鮮膜的時候一定要在自己的皮膚上面先塗一層潤滑劑的，
