現在要說男人， 可能最先想到的不是肌肉線條， 而是男人的腎好不好。 隨著壓力過大， 生活不規律， 很多男人都有腎虛的毛病， 那麼男人該如何補腎呢?有哪些補腎的方法能夠幫助男人呢?不要著急， 接下來跟著小編一起去看看男人到底應該怎麼補腎吧!
中醫認為， “腰者腎之府”， 意思是說， 腰是腎臟的家， 反過來， 腎臟是腰的主人。
“腎氣一虛， 腰必痛矣”， 所以， 護腰就要先護腎。 然而， 如何護腎補腎呢?
有兩大養生穴位不能不提， 那就是氣海和關元穴。
兩大補腎要穴
將手指併攏後放在肚臍的下方， 大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。
每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。
護腰補腎元， 拍打腎俞穴
感覺腰部疼痛時， 可花兩三分鐘時間， 用手掌拍打背後的腎俞穴(第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸)， 每次拍打百十次， 腰部的酸疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找， 它就在我們平常所紮皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方， 經常拍打， 既能培補腎元， 又可以緩解腰肌勞損， 還可以保護腰部， 簡直是一舉多得。
補腎中藥方
推薦一個補腎的好方子
狗脊、川斷、菟絲子各30克， 水煎服， 就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。
煎藥時， 先把藥泡上半小時， 然後加入400毫升水， 小火煎至一半時， 將藥液倒出來， 再用同樣的方法熬一次，
這個方子還體現了中醫裡一個重要的藥補食療法—以形補形。 其中狗脊是一種草藥， 有壯腰、扶筋的功效。
因為它看起來像狗的脊樑， 所以人們稱之為“狗脊”， 認為吃了它可以補腎壯腰。
在中醫裡有許多“男人穴”， 每天花上幾分鐘， 長期堅持就可以起到補腎的作用。
搓耳
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。
搓腰
腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上， 再以命門穴(腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，
擦丹田
此丹田即下丹田， 與人體生命活動關係最為密切， 可健脾益氣， 柔肝補腎。
將兩手搓熱， 右手掌心捂於右側恥骨結節外上， 距正中線約2寸的“氣沖”穴處， 左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
日常傷腎的習慣
一、暴飲暴食
暴飲暴食是一種不良的生活習慣。 人進食後， 食物從口腔經咀嚼後再到胃部起先消化吸收， 再通過大腸蠕動， 以糞便的形式排出體外。
有些人一到年會、聚餐時， 就會吃下過多的“美味”， 這樣不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。
而且大多數的食物消化吸收後經腎腋髒排出， 這無疑會給腎臟帶來負擔， 長期下去， 腎臟自然會受到損害。
二、長時間憋尿
憋尿在醫學上稱為“強制性尿液滯留”。 憋尿是辦公室白領們經常做的事， 男人們在做要緊的工作時， 就會全身心的投入其中， 或者有時因時間太趕而長時間憋尿， 為完成工作爭取時間。
尿液如果長時間瀦留在膀胱， 會使膀胱內壓升高， 導致膀胱內很容易受到細菌入侵， 進而引發膀胱炎， 久而久之， 還可能出現精神性遺尿現象。
三、喝水少
專家提醒， 一個健康的成年人每天應喝6—8杯， 否則極易出現脫水， 對身體健康造成傷害。 而從調查資料來看， 男性大多數喝水不足， 這其中大多為辦公室人群。
人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去， 所以要及時補充水分。 一旦水分補充不夠， 就會出現脫水現象， 許多男性易患的疾病，
充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋， 幫組和我們保護腎臟， 還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。
四、過鹹
腎臟位於人體下部， 鹹味沉降， 會進入腎臟。 所以對於腎虛的患者， 大多喜歡吃鹹的東西。 雖然適量的鹹有補腎的作用， 但是過鹹則會削弱腎臟的功能。
一旦飲食過咸， 人體會吸收過量鹽分， 導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。
五、飲料當水喝
喝飲料是男人最常用的補水方式， 經常能看到男人精力不足時， 就拿一杯功能飲料喝， 頓時精神抖擻。
但是這些飲料基本為酸性， 飲用後會改變人體的酸鹼度， 而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官， 長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。
男人補腎秘訣
1、定時飲水
人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內迴圈排毒，增強腎的功能性。
2、少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫裡有講，“腎開竅於耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。
同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。
6、枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季裡尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。並且能夠起到保腎養腎的效果。
9、按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
10、大便順暢
每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的症狀。
11、泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。
結語：男人要腎好平時就一定要注意保養，千萬不能做傷腎的事情。今天小編給大家介紹了男人補腎的穴位和男人日常傷腎的習慣，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個男人都能告別腎虛的煩惱。
長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。
男人補腎秘訣
1、定時飲水
人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內迴圈排毒，增強腎的功能性。
2、少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫裡有講，“腎開竅於耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。
同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。
6、枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季裡尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。並且能夠起到保腎養腎的效果。
9、按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
10、大便順暢
每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的症狀。
11、泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。
結語：男人要腎好平時就一定要注意保養，千萬不能做傷腎的事情。今天小編給大家介紹了男人補腎的穴位和男人日常傷腎的習慣，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個男人都能告別腎虛的煩惱。
