相信大家都有過脹氣的時候， 尤其是在吃完飯後， 有腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝等的現象， 有時覺得很丟臉， 所以有脹氣習慣的人很痛苦不堪。 脹氣在胃裡上不去、下不來， 嚴重時還會很痛。 中醫上認為， 脹氣為萬病之因， 由於氣滯留在體內， 會阻礙各種津液的迴圈， 從而導致內臟器官的活力的受損， 這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞。 所以解決脹氣， 也才能更好地進行養生。
對於長時間坐辦公室的人， 千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上， 這讓只讓小腹突出， 引發脹氣。 避免脹氣應該縮小腹、拉直背脊。
如果在用餐前休息片刻， 先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。 利用飯前的15分鐘， 洗把臉， 順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)， 讓人慢慢放鬆下來。
還有就是， 心情不好時， 匆忙進食， 會增加腸胃的負擔， 所以避免把壓力帶上餐桌。
不要邊吃東西邊聊天， 或嘻哈大笑， 以免把空氣一起吃進肚子裡。
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣， 方法如下：身體平躺， 手腳自然伸直。 吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部。 吐氣時右腳放下來。 換左腳重複此動作。
避免脹氣才更能更好的達到食療養生的目的。
