現在隨著一股肌肉訓練的熱潮席捲而來， 在我們的身邊有著許許多多的年輕人都在進行著肌肉鍛煉的活動， 肌肉鍛煉不僅可以讓人們的身體變得非常的強壯， 而且肌肉鍛煉可以讓男性獲得更多的關注， 讓自己走上贏取漂亮妹子的高峰路。 不過訓練的人許多， 可是有許多的人呢方法都不是很正確， 那麼怎麼樣訓練才好， 肌肉訓練強度是怎麼樣的呢？
1、多飲水肌肉， 80%左右含的是水分， 意思是說要想增加肌肉和增加肌肉強度重要的一點就是多補充水份， 使肌肉充滿彈性
2、多進食要想增加肌肉首先得有肉，
3、吃香蕉在鍛煉的過程中多吃香蕉， 因為香蕉能加快墜肉變為肌肉的時間， 達到事半功倍的效果
4、勤練習這一點是最重要的， 很多人只注重肌肉的大小， 卻疏忽了肌肉的強度， 表面看上去蠻是那麼回事的， 可是弱不禁風， 不能“挨打”， 它還有一個揚中的缺點， 就是速度慢， 要想做到即美觀有實用就必須注意速度， 勤練習能增強肌肉強度， 加快身體各方面的速度
勤練習的方法：一些基本功， 仰臥起坐， 俯臥撐， 引體向上， 倒立等等（氣壓丹田）。
肌肉訓練強度是怎麼樣的呢？看著上面的介紹我們知道了多跑步， 多進行有氧運動都可以增強肌肉的強度。 肌肉強度的訓練不是隨隨便便就可以的，
