現在隨著生活節奏的加快， 男士朋友大多顧不上自己的身體， 很多人都出現了腎虛的問題， 那麼腎虛的原因究竟有哪些呢?我們遇到腎虛怎麼調理呢?平時又有哪些補腎的食物能夠幫助我們呢?趕緊跟著小編一起去文章中看看吧!
男人這一生要照顧父母、兒女、老婆， 真可謂“壓力山大”， 跟這些事比起來， 自己的身體又算得了什麼呢?但是， 沒有健康的身體， 又怎麼給他們幸福呢?所以男人們對自己的身體一定不能忽視。
腎藏精， 這個精又分先天之精和後天之精， 腎不好， 自然精氣不足， 整個人都會顯疲色。
一、暴飲暴食
暴飲暴食是一種不良的生活習慣。 人進食後， 食物從口腔經咀嚼後再到胃部起先 消化吸收， 再通過大腸蠕動， 以糞便的形式排出體外。
有些人一到年會、聚餐時， 就會吃下過多的“美味”， 這樣不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。
而且大多數的食物消化吸收後經腎腋髒排出， 這無疑會給腎臟帶來負擔， 長期下去， 腎臟自然會受到損害。
二、長時間憋尿
憋尿在醫學上稱為“強制性尿液滯留”。 憋尿是辦公室白領們經常做的事， 男人們在做要緊的工作時， 就會全身心的投入其中，
尿液如果長時間瀦留在膀胱， 會使膀胱內壓升高， 導致膀胱內很容易受到細菌入侵， 進而引發膀胱炎， 久而久之， 還可能出現精神性遺尿現象。
三、喝水少
專家提醒， 一個健康的成年人每天應喝6—8杯， 否則極易出現脫水， 對身體健康造成傷害。 而從調查資料來看， 男性大多數喝水不足， 這其中大多為辦公室人群。
人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去， 所以要及時補充水分。 一旦水分補充不夠， 就會出現脫水現象， 許多男性易患的疾病， 如前列腺炎和慢性腎炎等， 都與水攝入不足有關。
充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋， 幫組和我們保護腎臟，
四、過鹹
腎臟位於人體下部， 鹹味沉降， 會進入腎臟。 所以對於腎虛的患者， 大多喜歡吃鹹的東西。 雖然適量的鹹有補腎的作用， 但是過鹹則會削弱腎臟的功能。
一旦飲食過咸， 人體會吸收過量鹽分， 導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。
五、飲料當水喝
喝飲料是男人最常用的補水方式， 經常能看到男人精力不足時， 就拿一杯功能飲料喝， 頓時精神抖擻。
但是這些飲料基本為酸性， 飲用後會改變人體的酸鹼度， 而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官， 長期過度攝取軟飲料及運動飲料， 會給腎臟帶來負擔， 增加腎臟損傷的概率。
腎臟是分泌尿液， 排泄廢物、毒物的重要器官，
補腎的食物
1、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。 《隨宜居飲食譜》中說它“補腎， 益血填精”。
《本草匯言》亦雲：“淡菜， 補虛養腎之藥也， 此物本屬介類， 氣味甘美而淡， 性本清涼， 善治腎虛有熱。 ”所以， 凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人， 食之最宜。
2、干貝
干貝又稱江珧柱。 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之， 清代食醫王孟英認為：“干貝補腎， 與淡菜同。 ”《本草求真》中也說它能“滋真陰”， 實則指滋補腎陰之義。
3、狗肉
性溫， 味鹹， 除有補中益氣作用外， 還能溫腎助陽， 故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，
《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣， 暖腰膝， 補虛勞， 益氣功。 ”《醫林纂要》亦雲：“狗肉補肺氣， 固腎氣。 ”清代醫家張璐還說：“犬肉， 下元虛人， 食之最宜。 ”下元虛者， 即腎陽虛弱、命門火衰是也。 當然如果想補腎效果好， 吃點腎。
4、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
《本草經疏》曾有記載鱸魚， 味甘淡氣平與脾胃相宜。
腎主骨， 肝主筋， 滋味屬陰， 總歸於髒， 益二髒之陰氣， 故能益筋骨。 《嘉枯本草》認為：“鱸魚， 多食宜人， 作蚱尤良。 ”凡肝腎陰虛， 或脾虛胃弱者皆宜。
5、豬腎
豬腎性平， 味鹹。 唐朝孟詵認為豬腎“主人腎虛”。
《日華子本草》說它“補水髒， 治耳聾”。
水髒者實指腎臟而言。 故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴， 宜常食之。
6、羊骨
性溫，味甘，能補。能強腎強筋骨。
《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛。”
唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
性溫，味甘，能補。強腎強筋。
腎虛怎麼調理
1、定時飲水
人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內迴圈排毒，增強腎的功能性。
2、少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫裡有講，“腎開竅於耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。
同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。
結語：腎臟對男人來說是重中之重，沒有哪個男人想腎出問題。今天小編給大家講解了日常傷腎的習慣和腎虛的調理方法，希望能夠幫助到大家，讓大家都有一個健康的身體。
宜常食之。6、羊骨
性溫，味甘，能補。能強腎強筋骨。
《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛。”
唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
性溫，味甘，能補。強腎強筋。
腎虛怎麼調理
1、定時飲水
人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內迴圈排毒，增強腎的功能性。
2、少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫裡有講，“腎開竅於耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。
同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。
結語：腎臟對男人來說是重中之重，沒有哪個男人想腎出問題。今天小編給大家講解了日常傷腎的習慣和腎虛的調理方法，希望能夠幫助到大家，讓大家都有一個健康的身體。
