更年期往往容易出現煩躁、潮熱、失眠等不良症狀。 如果在飲食上注意調理， 則可以輕鬆緩解不適。 小編分享更年期綜合症吃什麼藥， 為您推薦蝦米粥、紅棗茶等多款能有效緩解更年期綜合症的藥膳， 快來看看吧！
進入更年期的女性， 根據食欲情況和消化功能， 飲食一般不作嚴格限制。 但要保證充分營養， 尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆製品、禽類等。 此外， 多食用富含維生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆類等， 對保護神經系統、減輕更年期綜合征的症狀有益處。
平時應該避免油膩、高脂肪、高糖食物， 如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。
1、蝦米粥
【材料】大蝦米10個， 小米100克， 鹽、味精、麻油、蔥末適量。
【做法】將蝦米切成小丁， 小米淘淨， 共煮粥， 加調料即成。 每日1次。
【功效】補脾益腎。 適應腰膝酸軟， 形寒肢冷， 便溏， 納呆腹脹等症。
2、玉米須燉瘦肉
【材料】玉米須30克， 瘦肉120克， 精鹽適量， 味精少許。
【做法】將瘦肉切塊， 與玉米須一起放入陶罐內， 加水500毫升， 上蒸籠加蓋清蒸至肉熟， 加精鹽、味精服用。
【功效】玉米須有涼血止血的作用， 民間常治“紅崩”。 瘦肉能補血。 兩者配合， 能調理血熱體質。
3、牛奶燕窩
【材料】燕窩3~5克， 鮮牛奶150毫升。
【做法】用一飯碗純淨水浸發燕窩3~4小時， 去除雜質， 用這碗隔水小火燉煮30分鐘， 加入牛奶、蜂蜜等食用。
【功效】燕窩含多種氨基酸， 50%蛋白質， 30%糖類和一些礦物質。 此藥膳有補肺養陰、護膚潤燥之功效， 主治虛勞咳嗽、咳血等症， 能緩解更年期出現的煩躁現象。
4、百合紅棗茶
【材料】百合10克， 紅棗15枚。
【做法】水煎。 早晚服。
【功效】有潤肺、補虛、安神作用。 若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安、頭暈耳鳴、血壓升高等腎陰虛症狀者， 最宜使用。
5、附片鯉魚湯
【材料】制附片15克， 鯉魚1尾（重約500克）。
【做法】先用清水煎煮附片2小時， 將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚， 食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。
【功效】適用於更年期有頭目眩暈， 耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，
6、蓮子百合粥
【材料】蓮子、百合粳米各30克。
【做法】以上材料同煮粥， 每日早晚各服1次。
【功效】適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
7、合歡花粥
【材料】合歡花（幹品）30克， 或鮮品50克， 粳米50克， 紅糖適量。
【做法】將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升， 用文火煮至粥熟即可。 每晚睡前1小時空腹溫熱食用。
【功效】具有安神解鬱、活血悅顏利、水消腫等功效。 適用于更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
