睡得好才能身體好， 但是就是有很多人經常睡不好， 經常會失眠多夢， 此時不僅影響晚上的睡眠， 而且還會影響白天的日常生活， 此時很多女性想到的就是吃藥， 其實藥補不如食補。
那麼失眠多夢患者吃什麼好呢?
1、小米：飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。 色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺， 它可使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感覺。 而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭， 每百克中含色氨酸量高達202毫克， 是其他穀類食物無法比的。
2、豬心：豬心確實具有安神作用。 豬心， 性味甘、咸、平。 有安神定驚， 養心補血之作用。 豬心作為營養與苭用菜肴， 已有悠久的歷史了。 豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍， 而脂肪含量僅為豬肉的十分之一， 此外， 還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分， 可用來加強心肌營養， 增強心肌收縮力。 可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
3、靈芝：有益氣、養心安神、止咳平喘之作用， 對心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。
1、部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
2、辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾你的睡眠。
3、晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多， 或進食一堆高脂肪的食物， 會延長胃的消化時間， 導致夜裡無法好好睡一覺。
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物， 例如魚類、雞肉或是瘦肉。
4、含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。 咖啡因會刺激神經系統， 使呼吸及心跳加快、血壓上升， 它也會減少褪黑激素的分泌， 這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙， 具有催眠作用。
