減肥期飲食禁忌有哪些

當我們處於減肥階段的時候， 飲食一定要注意， 這個時候千萬不能不吃過於寒涼的食物， 也不要吃鹽分含量太足的食物， 要科學合理地補充脂肪和蛋白質以及糖分， 還要適當的補充一些含有纖維的食物， 在減肥的過程當中不能過分的節食， 對於鈣質每天都要有充分的攝入。 下面就一起來看一下減肥平臺期飲食禁忌。

減肥時飲食原則 降低熱量的攝取營養學家認為， 無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果 一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，

控制主食和限制甜食如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。

很多人可能是鍛煉減肥， 現在是冬天了， 氣溫逐漸的下降， 在冬天鍛煉的時候一定要選擇合適的衣服， 做好必要的保暖措施， 冬季我們的關節以及肌肉容易僵硬，