所謂“便秘不通， 心事重重”， 便秘使得人體積聚過多毒素， 不僅臉色不好看， 還會對生活造成一定影響。 那麼， 該怎樣預防便秘呢？
從五個方面預防便秘
1.生活規律化：避開壓力避免熬夜， 養成早睡早起、定時上床的習慣， 並改善焦慮狀況， 像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力， 儘量保持好心情， 均有助平衡自律神經， 讓腸胃通暢。
2.適當的按摩：進行按摩疲累時， 兩手握拳輕輕敲打後腰， 可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。 洗澡時， 也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，
3.養成良好排便習慣：每日定時上廁所， 可以養成穩定的生理時鐘， 並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來， 也要嘗試練習催生便意， 久而久之自然會成習慣。 在時間上， 通常早上較易排便， 只要起床後喝杯水就能刺激腸胃蠕動。
4.每日適當活動：每天適當規律的運動， 可有效防治便秘。 當然， 能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動， 是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許， 多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。
5、飲食要清淡：水要多喝， 最好是白開水， 如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶等。
三款簡單的治療便秘食譜
香蕉粥
材料：香蕉200克， 粳米50克。
做法：香蕉切成薄片， 粳米淘洗淨後煮粥， 粥成時加入香蕉皮再煮約10分鐘即可。
功效：適用於大便幹結， 小便短赤， 身熱， 心煩， 腹脹腹痛， 口幹口臭。 忌同時食用大量的魚、肉、蛋等高蛋白食物， 以免形成胃石症。
炒白蘿蔔絲
材料：主料為白蘿蔔500克；配料為蜂蜜200克， 冰糖100克。
做法：將蘿蔔洗淨， 順長切成薄片， 在切成絲， 放入開水鍋內焯一下撈出。 鍋內添入葷油， 待油熱時， 下入蔥、薑、海米炸一下， 然後放入蘿蔔絲， 加適量醬油、鹽， 煸炒， 加水少許（約50克）， 炒拌均勻， 烤盡汁時出鍋盛盤食用。
蜜汁紅薯
用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量， 作料為食鹽、醬油、葷油適量。
做法：將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約1釐米粗的寸條。
