慢跑是一項全民運動， 慢跑跟平時的體操， 田徑， 游泳等項目差不多， 但卻是最重要的一個運動部分， 慢跑的過程當中可以對我們的身體全面來回活動， 調理我們的體質， 如肥胖者， 身體臃腫者， 需要健身的人們都可以用慢跑這種方式來練習， 增強自己的身體體能， 那麼慢跑訓練方式正確的方法有哪些呢!
慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎， 也是這些項目的重要組成部分。 當然在健身前也可以熱身。 慢跑動作簡單， 易於掌握， 活動全面， 運動量易調整， 鍛煉效果顯著， 因此， 是一般中老年及體弱者喜愛的運動。
慢跑的姿式應為兩眼個視前方， 肘關節前屈呈90度平行置於體側， 雙手松握空拳， 略抬頭挺胸， 上體略向前傾與地平面成85度左右， 雙腳交替騰空、蹬地， 腳掌離地約10釐米。
全身肌肉放鬆， 用輕而略帶彈跳的步伐前進， 上肢屈肘保持60度～90度， 在身體左右側平行地自然擺動。 呼吸自然， 鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。 跑步機什麼牌子好必要時口鼻同時呼吸。
慢跑中應注意：跑時軀體保持正直， 除微前傾外， 切勿後仰或左右擺動;肌肉及關節要放鬆;上肢要前後擺動， 以保持前進時的動作及慣性， 保證胸廓的正常擴張;儘量用鼻子呼吸， 這樣可有效地防止咽炎、氣管炎。
跑時腳的前半部先著地， 蹬地時亦為前半部用力， 而不能整個腳掌同時著地或用力，
其實慢跑看似很簡單的一項運動， 如果真正的訓練起來確實不容易， 慢跑的過程當中人會有跌倒的現象， 也會有受傷， 所以我們為了更好地防範這些意外發生， 我們一定要正確的找到慢跑訓練方法。
