今天我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽， 練習美容瑜伽可以幫助我們緩解面部疲勞， 使我們的面部肌膚煥發光彩。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 當然， 也可以找相關的瑜伽教學資料進行美容瑜伽的學習。
下面， 我們就和大家從駱駝式開始我們的瑜伽練習吧!練習美容瑜伽， 你會發現美麗真的很簡單。 來學一下吧！
駱駝式
動作要領
雙腿交叉盤坐， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展。
髖部前推， 兩手臂彎曲重合後向遠方伸展， 眼睛看向手的方向， 保持3~5次呼吸， 吸氣帶回身體。
放鬆我們的身體， 恢復起始動作。 然後將上面的瑜伽動作練習三次即可。
功效
伸展脊柱， 促進血液迴圈， 對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調， 便秘有調節作用。
蛇形身印
動作要領
俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面， 頭與地面垂直， 下巴點地， 臀部向上， 呼氣， 將兩手臂向前向後伸直。
攻效
此動作最能展現女性曼妙的身形， 同時頸部的線條拉升， 有利於緊致面部肌膚， 改善膚色。
前屈伸展
前屈伸展是瑜伽初學者的必學動作， 練習這一姿勢可以有效地改善暗黃肌膚。
動作要領
站立， 脊柱自然伸展， 兩腿與肩同寬， 兩手自然放在身體兩側。
吸氣， 將兩臂緊貼雙耳， 高舉過頭部， 並帶動整個脊柱向下，
功效
有助於體內能量的補充和提升， 通過經絡調整和平衡盆腹腔能量， 同時它也是一個排除體內脹氣、改善便秘的首選動作。
這是一個女性自我保健的標準動作。 血液自然流向頭部， 滋養面部和頭皮， 同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。 不過注意的是經期、脊椎不適者要慎做。
練習美容瑜伽的幾點注意事項
第一點
排毒、亮膚與瑜伽的結合是以淨心作為肌膚細胞復活的要點， 當你的心靈進入到環境的寧靜狀態中時， 情緒立即得到平復， 放鬆， 幸福的感覺油然而生。
內心的“自我”呈現出信心和滿足， 而信心和滿足是肌膚煥發生命力的強大動力，
第二點
雖然瑜伽的各個動作都要求肢體是全然放輕的， 但這並不意味著精神也要跟著放鬆。
整套動作的練習當中， 必須要保持意念的集中， 保持全然的覺知狀態， 關注自己的身體， 每一個動作都不再是機械完成。
當你在練習時， 請將思想和呼吸連接， 從而幫助你對內在也更加富有覺察。
第三點
瑜伽是非常講求平衡理念的， 因此無論練習哪一個體式都要左右、上下均衡地練習， 這點非常重要。
第四點
練習時最好能配合舒緩的輕音樂。 將自己身處於緩慢悠揚的音樂中， 將心的力量集中到耳部。
內心脈動會自動調整韻律節奏， 直接導入至肌膚底層，
