怎樣才能讓你擺脫“恐婚”心理

25歲的小雅大學畢業， 在一家外資企業有一份不錯的工作， 有一個對自己很好的男友， 日子過得充實而甜蜜。 但甜蜜中小雅卻隱隱有一些擔心——男友已經不止一次提出過結婚這件事了。 男友一提到這件事， 小雅就很緊張， 甚至幾天都睡不好覺， 吃不下飯。 每次小雅都以兩個人還年輕， 沒必要這麼早考慮這個問題搪塞過去， 但結婚這件事遲早都得面對， 如果自己一直這樣下去， 該怎麼辦呢？
恐懼婚姻只因兒時陰影
小雅為什麼會對婚姻如此恐懼？原來， 小雅小時候父母感情不好， 常常吵架甚至打架。

每次他們發生“戰爭”的時候， 年幼的小雅總蜷縮在牆角， 頭上頂著一個盆子， 很怕“戰爭”會延續到自己身上。 為此， 小雅認真學習， 希望自己取得的優異能換來家庭的和平。
可是， 最讓小雅擔心的事情終究還是發生了——爸爸媽媽鬧離婚。 爸爸基本上不回家， 即使回家了也是和媽媽無休止地吵架；媽媽在醫院上班， 回家很累， 看到小雅就好像看到那個令她痛恨的男人， 心情不好的時候就把小雅當成出氣筒， 又打又罵。 終於有一次， 小雅忍不住離家出走， 可還沒走出城區就被媽媽找到， 媽媽狠狠地把小雅打了一頓。 爸爸也不喜歡小雅， 覺得她身上流著媽媽的血。 小雅在夾縫中艱難地成長著， 大學的時候， 雖然學習了一年的心理學， 但依然無法解開心中這個結。 她害怕自己將來的婚姻重複父母的悲劇。
家庭暴力， 讓孩子生理、心理雙重受傷
家庭暴力是當代社會的一個嚴重問題， 身體的摧殘只是其中的一種， 更為普遍但卻又被大多數人所忽略的是家庭中的冷暴力。 冷暴力是指施暴者用語言、冷淡、排斥等非暴力方式對受虐者精神上產生的傷害。 這樣的傷害， 對於心靈正在發展的兒童來說， 帶來的後果有時是無法補救的。
年幼的孩子往往無法搞清楚誰該為發生的事情負責， 他們傾向於認為所有發生的不好的事都是因為自己的錯。 他們要麼努力把一切都做到最好， 以避免再一次的災難；要麼自暴自棄、退縮， 覺得自己對發生的事情無能為力， 只能聽憑虐待一次又一次的發生。 然而， 出現的情況往往卻是， 不管孩子們怎麼做， 虐待也不會停止。 在這樣的環境中長大的孩子， 即便取得很大的成就， 內心深處依然是低自尊、缺乏安全感的。 他們無法與他人建立真正的親密關係， 害怕再一次受到傷害。 更不幸的是， 他們有可能內化了來自幼年環境中撫養者的行為模式， 認為暴力是解決問題的唯一方式， 在他們建立家庭之後， 也有可能採用同樣的方法來對待自己的下一代， 形成惡性循環。
“四大步”走出陰影
儘管這樣， 但並不意味著兒時被虐待的人就會一輩子生活在陰影中。 成年之後， 已經有反思和改變的能力， 只要直面內心的恐懼， 勇於做出改變， 就能擁有屬於自己的幸福。
第一步， 將責任還給父母， 接受自己 
像小雅這樣的孩子， 潛意識中會認為父母的婚姻不和是自己的責任， 是因為年幼的自己做得還不夠好， 所以才招致這樣的懲罰。 但實際上父母的婚姻問題是父母的事， 孩子只是父母不理智行為的受害者。 告訴自己：小時候經歷的一切， 不是自己的錯， 自己不需要再為那段經歷付出額外的代價。 如果將這一份責任還給父母， 以後的人生就會走得輕鬆一些。
第二步， 明確自己有生活得更好的權利和能力
小雅恐懼自己的婚姻會成為父母的翻版， 卻忘記自己已經長大成人， 再不是以前那個面對父母的暴力無能為力的自己， 她已經有能力建立屬於自己的生活， 對這個問題的思考就意味著已經走出了改變的第一步。
第三步， 與男友加強溝通， 取得男友的理解和支持
把自己的恐懼告訴男友， 取得男友的支援， 可以讓小雅得到心理上的安慰。 在婚姻這個問題上兩個人可以達成一致的態度， 約定在遇見一些大的原則問題時該如何解決。 這樣， 小雅在面對婚姻時就不會覺得孤單和恐懼。
第四步， 必要的時候接受心理諮詢， 學習建立幸福婚姻的技巧
感情是婚姻的基礎， 但有感情卻並不一定意味著會有一份幸福的婚姻。 研究表明， 幸福的婚姻需要理解、信任、溝通等有效的技巧。 在一個缺乏溝通和交流的家庭裡成長起來的孩子， 也會缺乏這方面的技巧， 因此在必要的時候就需要進行學習。 掌握和愛人有效交流的技巧，再加上深厚的感情基礎，小雅就能真正走出兒時被虐的陰影，重新掌握自己的人生。 

掌握和愛人有效交流的技巧，再加上深厚的感情基礎，小雅就能真正走出兒時被虐的陰影，重新掌握自己的人生。