1、蘋果
①蘋果細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。
②在懷孕期間多吃蘋果的孕婦， 其孩子患上哮喘的機會較少， 產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分， 比如類黃酮等。
③許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助， 孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
④蘋果對腸胃功能也具調節作用， 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 受便秘所苦的孕婦不妨多嘗試。
⑤蘋果可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃
在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。
許多准媽媽常吃櫻桃， 生下的寶寶很多都擁有一張紅潤的健康面容。
3、枇杷
枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌， 有增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
4、草莓
草莓是春季最適宜的水果， 草莓營養豐富， 有促進食欲， 調理腸胃、緩解貧血等功效， 是特別適合孕婦吃的水果！
5、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質， 對胎寶寶的發育有著重要的作用， 而且檸檬富含維生素C， 能增強孕媽媽的免疫力， 預防感冒， 還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。
6、香蕉
香蕉是鉀的極好來源， 鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 對孕媽媽非常又好處。
香蕉還是一種令人愉快的水果， 其能促使大腦產生5-羥色胺， 從而改善情緒。
孕婦多吃香蕉可以促進葉酸吸收， 預防妊娠高血壓， 預防便秘， 促進胎兒的正常發育等等。
孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
7、火龍果
①火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效， 孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素。
②火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素， 能有效的調節胃腸功能， 預防孕期便秘。
③火龍果中並不含有蔗糖和焦糖， 孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題。
④火龍果有降血壓的功效， 對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。
8、香瓜
香甜可口的香瓜， 富含蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C、蛋白質、脂肪等多種營養價值成分， 常吃香瓜有保護肝臟、促進食欲的功效。
9、柿子
柿子的礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 柿子性寒， 有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效， 適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。 其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。 尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
吃柿子應該以一餐一個為宜， 若是經常在餐前大量吃柿子， 柿子裡含有的大量柿膠酚、單寧和膠質， 就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。
10、梨
梨能清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 如果准媽媽有妊娠水腫或是妊娠高血壓， 不妨可以多吃些梨。 它還具有鎮靜安神、消炎鎮痛的功效， 將生梨去核後放入冰糖10克、貝母5克、水適量， 文火燉熟， 服湯吃梨， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
