孕婦六個月吃什麼好？
孕6月， 孕婦體內能量及蛋白質代謝加快， 對維生素B的需要量增加， 由於此類維生素無法在體內存儲， 必須有充足的供給才能滿足機體的需要。 因此， 孕婦在孕中期應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。
1、蛋白質需攝入80-90克/天， 主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。
2、維生素B1需攝入1.5毫克/天， 主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。 牛奶、奶渣、優酪乳、蘑菇、番茄、草莓、捲心菜要多吃。
3、鐵需攝入25毫克/天， 主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。
4、碘需攝入120-150微克/天， 主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。
5、鈣需攝入至少1000毫克/天， 主要來源於奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。
孕婦六個月食譜大全
1、蘑菇菜絲燕麥湯
燕麥70克， 蘑菇100克， 油菜150克， 食鹽適量， 蒜1瓣， 高湯適量， 植物油少許。
①將蒜瓣拍成碎粒， 鍋中倒少許油， 油溫後放入蒜粒爆香。 把油菜切絲。
②把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒， 煸炒出水分。 翻炒軟， 並加水或雞湯燒開。 把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
2、魚香肝片
豬肝250克， 泡辣椒20克， 蔥25克， 蒜15克， 醬油15克， 薑10克， 鹽2克， 菜油150克， 醋10克， 紹酒10克， 水豆粉30克， 湯25克， 白糖10克， 味精1克。
①將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片， 加鹽及水豆粉（20克）碼勻。
②用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。
③炒鍋置旺火上， 下菜油， 燒至七成熱時， 放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。 待豬肝炒伸展時， 下蔥花、烹滋汁， 最後簸轉起鍋入盤。
3、滑蛋牛肉
牛肉200克， 雞蛋5個， 沙拉油適量， 食鹽1茶勺， 生抽1大勺， 香油2茶勺， 澱粉2茶勺， 小蔥適量， 白糖半茶勺， 胡椒粉1茶勺， 蘇打粉1/3茶勺， 水少許。
①牛肉用刀背拍松， 切成薄片， 加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃制30分鐘。 炒鍋中倒入植物油， 燒至4成熱時下牛肉片至8分熟， 撈出。
②雞蛋打散， 加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。 將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。 鍋中留少許油燒至溫熱，
4、橘味海帶絲
幹海帶150克， 白菜150克， 白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。
①幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右， 撈出， 放熱水中浸泡30分鐘， 撈出備用。
②把海帶、白菜切成細絲， 碼放在盤內， 加醬油、白糖、味精和香油， 撒人香菜段。
③把幹橘皮用水泡軟， 撈出。 剁成細碎未， 放人碗內， 加醋攪拌， 把橘皮液倒入盤內拌勻， 即可食用。
5、芹菜拌腐竹
芹菜150克， 腐竹30克， 銀耳1/2朵， 沙拉油2茶匙， 食鹽1/2茶匙， 香油1/2茶匙， 白糖少許。
①幹腐竹用溫水泡發4小時以上至軟， 切成1釐米長小段。 銀耳用水泡發後， 洗淨， 去蒂， 撕成小朵。 芹菜擇洗乾淨， 切1釐米長小段（芹菜和腐竹都可以切長點兒，
②鍋中燒開足量的水， 下入腐竹和銀耳。 焯燙兩分鐘後倒入芹菜， 一起繼續再焯燙半分鐘， 全部撈出過涼， 瀝水備用。 將瀝幹水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裡， 調入鹽、一點點糖和香油， 拌勻即可。
