懷孕是女性朋友在生理階段的一個重要過程， 不是病理性過程， 從理論上來說， 只要注意日常飲食的均衡， 攝入的營養是可以滿足孕婦和寶寶的身體需求的， 是沒有必要額外來補充營養的。 但是因為各方面的因素， 如：烹飪方法的不合理、粗糧的攝入減少了， 孕婦的食欲不好等， 會導致不能達到理想的飲食狀態， 導致不能從飲食中得到足夠的維生素和礦物質， 加上女性在懷孕期間身體營養的需求是有所增加的， 所以， 孕婦適當的服用些營養品是有必要的。
1、懷孕早期。
在懷孕早期，
如果反應比較的嚴重， 進食少， 熱量和各種營養成分不能保證， 可以選擇吃些孕婦奶粉或者是複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品， 孕婦奶粉中通常是有強化維生素、礦物質， 但是熱量比較高， 如果日常的飲食正常， 就不需要再額外喝孕婦奶粉， 不然容易造成熱量超標。
2、懷孕中期。
到了中期， 因為血容量的增多， 孕婦是很容易出現生理性貧血， 如果在飲食中鐵元素不足， 貧血就出現了， 在進行飲食改善的同時， 還是需要適當的補充些鐵劑量， 如果是三種以上的營養素缺乏，
3、懷孕晚期。
熱量的需求量不斷增加， 加上維生素礦物質的需求也有所增加， 如：鈣的需要量， 女性在懷孕晚期， 每天需要補充1500毫克， 膳食結構遠遠不能滿足孕婦需求， 乳製品是鈣的主要來源， 如果乳製品攝入的比較少， 鈣的儲備就會不充足。 所以， 孕婦除了吃奶類和乳製品外， 還可以適當的補充些鈣劑， 為了促進鈣的吸收， 還可以多多曬太陽， 或者是補充維生素D製劑。
在吃保健品的過程中， 有什麼禁忌嗎？
1、注意不要過量吸取維他命A。
過多的吸取維他命A， 會導致早產和寶寶發育不全， 所以每天攝取維他命A的量只能在400-1250微克。
2、要限制飲用含咖啡因的飲品。
攝取太多咖啡因是會嚴重影響寶寶的骨骼成長，
3、避免喝酒。
如果喝太多的酒， 會導致寶寶畸形， 影響到寶寶智商和生理上的發展， 通常懷孕是不能喝酒的， 兩杯啤酒或者是1杯葡萄酒， 已經是極限了。
4、避免高糖、高脂肪食物。
