孕婦飲食 孕婦補血吃什麼好

孕婦補血吃什麼好

1、食用阿膠：

久服阿膠具有輕身益氣的效果， 阿膠是養生的佳品， 不僅可以日常服用， 而且久服還可以預防疾病， 保持身體健康強壯， 還能延年益壽， 大家都知道阿膠是藥食同源， ， 對於孕婦朋友來說阿膠源於食物， 安全性第一， 具有補血、安胎、強筋骨的效果， 又能幫助孕婦補血。 所以女性在懷孕期間出現了貧血的情況， 使用阿膠是很好的選擇。

2、多吃瓜果：

雖然瓜果含鐵量不是很高， 但是具有豐富的維生素C， 能很好的促進食物中鐵的吸收， 蔬菜中的維生素C也是可以促進鐵元素的吸收，

但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合， 反而影響到鐵元素的吸收， 就如菠菜、油菜等， 雖然含有豐富的鐵元素， 但是吸收率只有1％—5％， 所以菠菜、油菜適宜先焯水， 把草酸破壞掉， 再進行烹調。

3、多吃含鐵豐富的食物：

如：雞肝、豬肝等， 一周吃兩次， 鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高， 可經常吃。

4、食物要多樣化：

多吃蔬菜水果， 可以經常吃些牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。 這些食物都能很好的補充維生素A。

孕婦補血的誤區有哪些？

1、只要不會貧血就不需要補鐵。

鐵元素是確保孕婦像寶寶正常提供氧的關鍵元素， 確保胎兒正常的發育和生長， 能防止出現早產的情況， 缺鐵性貧血是准媽媽最常見的一種貧血情況，

所以懷孕的女性特別是處於懷孕的中期， 補充鐵元素是非常重要的， 對於沒有貧血就不需要補充鐵元素的情況是錯誤的， 一定要及時糾正這種錯誤的觀念。

2、確診了貧血， 就要多吃紅棗和赤豆湯就可以了。

很多孕婦或者是家人， 天天都煮上一大鍋的紅棗赤豆湯等給孕婦作為補血之用， 其實這種作法對於貧血的孕婦來說沒有太大的效果， 因為這些物資雖然含鐵量雖然很高， 長時間的食用能很好的調理孕婦貧血的情況， 但是植物中鐵的吸收遠遠比不上動物性的食物。

3、動物肝臟膽固醇太高了， 吃不得。