每個人也許都有過這種經歷：打扮得整整齊齊準備出門， 結果一進電梯， 看到表情淡漠的鄰居， 好心情少了一大半；走進辦公室， 有同事哀聲歎氣， 自己的精神頭好像也沒了；地鐵裡， 一張張臉都是眉頭緊鎖……
看到別人“表情不好”， 自己的心情不知不覺也會受影響。 如今， 網友們給這種現象起了個新鮮名詞——“表情暴力”。 專指冷漠、憤怒、悲傷、猜疑等負面表情， 間接對他人的情緒帶來傷害。
辦公室白領最易“表情暴力”
都市白領生活節奏快， 工作壓力大， 容易會積攢一些負面情緒。 如果在辦公室裡釋放， 如在同事面前唉聲歎氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，
同樣， 因職業要求， 每日都得微笑示人， 負面情緒得不到釋放， 也會讓人憋出“內傷”。
在此、有人把表情暴力的傷害分成了兩種， “外傷型”和“內傷型”。 前者指消極表情傳染他人， 使別人也心煩意亂；而後者指為了迎合他人強顏歡笑、裝腔作勢， 自己的內心卻迷茫空虛。
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“外傷型”表情暴力
劉超最近特別不願意去上班。 同一辦公室的魏冉， 整天不是長籲短歎， 就是一副苦大仇深的模樣;還有隔壁的孫菲， 也不知道有什麼想不開的事， 動不動就愁雲慘霧， 淚眼迷蒙， 把整個屋子搞得和遺體告別的氣氛差不多;還得提一下門口傳達室的張大爺，
專家拆招：學會對壞情緒“視而不見”
所謂“表情暴力”的“外傷型”， 實際上是指外界“壞表情”對感知者自身造成的心理傷害。 即他人通過其表情， 傳遞給我們一種消極、抑鬱或焦慮的情緒， 並由此造成困擾和壓力。 就如同案例中的劉超， 他認為自己不能平靜面對的“壞表情”， 實際上是三種比較典型的負面情緒寫照——抑鬱、悲傷和冷漠。 很多我們所看到的“壞表情”， 其實是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然回饋方式， 往往不受控制。
也許魏冉動用積蓄投資的股票一路跌停， 糟心得很;也許孫菲的男朋友和她提出分手， 一時之間不能接受;也許張大爺的腳崴了，
事情其實很簡單， 但猜忌和懷疑卻使你開始煩躁不安。 “他的臉色是不是沖著我來的?”“他為什麼總這副德性啊?”當你把別人的沮喪情緒轉移到自身時， “表情”就成為了一種暴力工具。
那些整天苦著臉又不說話的人， 一般自我調節和控制能力不強， 不能客觀地對待事物， 對於外界的很多議論及評價會產生負性情緒。 專家建議應該“視而不亂”， 尊重了他人， 也保護了自己， 可謂是一舉兩得。
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“內傷型”表情暴力
蕾絲是個漂亮的女孩子， 在一家五星級酒店做前臺工作， 每天笑容可掬地迎來送往。 但是很少有人知道， 她經常一回到家就開始發脾氣， 吃飯的時候挑三揀四， 躺在床上很久不能入睡，
專家拆招：勉強微笑讓人更有壓力
“表情暴力”中“內傷型”的人， 經常被迫在情緒消極時還要維持一種愉悅自然的姿態。 臨床上稱之為“微笑型抑鬱症”。
違背真實感受的美好表情相比較“哭喪著臉”的自然反應， 會施加給人更沉重的壓力。 一方面， 對於表情的製造者來說， 在心情不好的時候表現出與真實狀態完全相反的微笑， 會使人感覺更加疲憊更加難過。 而另一方面， 這樣名不符實的笑容會傳遞給周圍的親人及朋友一個虛假的“快樂”資訊， 使你在本該接受慰藉和鼓勵的時候， 卻要獨自承受壓力。
專家建議， 長期處在這類工作崗位的“微笑一族”， 沒有陽光燦爛的笑容， 有平和禮貌的舉止也可以，
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簡單十招緩和表情暴力
一、種花拾草。
二、每天睡覺前數出最少五項值得感恩的事。
三、每星期與喜歡的人談話最少一小時。
四、打電話與久未聯絡的朋友聊天， 並相約見面。
五、每天為自己做件開心事， 並真正享受過程。
六、每天最少開懷大笑一次。
七、常常運動， 每星期三次， 每次半小時。
八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。
九、每天為身邊人做點好事。
十、每分鐘都想“這一分鐘我是快樂的”。
