女性由於生理原因容易導致血虧、腎虛、腎寒。 而腎虛又是導致女人更年期提前到來的根本原因。 因此, 補腎養腎對女人來說同樣重要。
6個症狀暗示女人腎虛
1、總想去衛生間(腎氣虛虧, 膀胱出氣化無力, 導致尿頻和尿失禁);
3、總有羞於示人的熊貓眼(腎主水, 腎虛則人體的水分代謝不利, 導致水腫);
4、怕冷且容易拉肚子(如腎陽不足, 不能溫煦身體, 就會出現怕冷);
5、莫名其妙地發胖(肥胖的基本原因是痰、濕、滯, 更進一步說, 也就是腎氣虛導致了女性發胖);
6、失眠, 每天躺在床上數羊(腎陰虛則虛火內擾煩躁, 心腎不交則導致失眠健忘。 情緒緊張、房事過度, 猛吃溫燥食物都會導致腎陰虛)。
女人吃什麼補腎 推薦5款補腎養腎食療方
1、山藥粥
食譜原料:白米、白糖、山藥各100克, 清水1公斤。
製作方法:山藥去皮後切成小塊。 倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥, 再加入白糖稍煮片刻即可。
健康提示:益腎氣、健脾胃, 是保健滋補的佳品。
2、長壽粥
食譜原料:芡實、藥仁各400克, 山藥1500克, 糯米500克, 人參、茯苓各150克, 蓮子250克, 白糖適量。
製作方法:將藥仁置於熱鍋中翻炒一下, 撈出後研成粉末, 糯米也是同樣做法。 將所有原料混合到一起攪拌均勻, 煮成粥品, 每天吃2次。
健康提示:補氣養血, 是補腎聖品之一。
3、核桃粥
食譜原料:核桃50克, 白米、白糖各100克, 清水1公斤。
製作方法:核桃去殼切成小丁。 白米放入鍋中煮成糊狀時, 倒入冰糖、核桃丁即可。
健康提示:補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
4、益智粳米粥
食譜原料:粳米50克, 益智仁5克。
製作方法:先將益智仁研成粉末, 將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中, 加入清水, 先用大火煮沸, 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品, 稍煮片刻即可。
健康提示:適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
5、蝦米粥
食譜原料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
製作方法:
1、提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨, 放入碗中並加入水和15勺食鹽, 浸泡一晚至膨脹。
2、鍋內準備煮開的水, 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,
3、蝦米清洗乾淨並濾幹, 並置於油鍋中稍微熗一下, 待蝦米顏色變紅即可撈出。 將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中, 開中火煮10分鐘即關火。
4、將所有遠離混合在一起, 加入醬油、麻油、醋調味, 拌勻即成。