10個小竅門讓你實現快樂願望

■把快樂具體化

想像你的將來， 至少在情緒上對未來的事做好準備。 如果你把這一竅門用到明確的目標上， 就會找到快樂。

■空出時間加強掌握自己的時間， 優化對時間的利用。 試試在日程表裡空出兩個晚上， 集中做你願意花時間做的事。

■讓期望現實一點

期望越高， 失望越大。

■平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當邊界可能關係到你的快樂， 改善你的快樂感受。

■嘗試新事物

如果你經常做一件讓你快樂的事， 那麼試試另一件也能讓你快樂的事。

■快樂記憶

學習在記憶裡搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力———不論它們是否已實現。

■比同齡人賺更多錢

錢可能不會讓你更快樂， 但是比同齡人賺更多的錢確實讓你快樂些。

■為他人做點好事

不論是小事還是大事， 對朋友還是對陌生人， 為他人做好事使你和他們在一起時更加快樂。

■活動身體

活動身體有助釋放大腦內的一種積極激素， 它能讓你感覺良好。

■數數你的幸運事

別忘了數一下你的幸運事， 但不要每天都數。 每週記下5件幸運事要比每週記三次更讓人感覺快樂。