童心
即擁有一顆兒童之心。 “人之初性本善”, 古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的, 童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純, 並且沒有成人的惡習, 整天生活得無憂無慮。 他們觀察周圍的世界, 一切都是美妙和奇幻的, 對未來總是充滿了期待。
保持童心, 能使人脫離雜念, 保持樂觀、開朗的性格, 是防病健身、延年益壽的首要條件。 童心其實每個人都有, 但隨著年齡增長, 人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡, 保持童心就是讓大腦處於一種放鬆狀態並得以休息。
蟻性
就是指人不要孤僻, 並且吃飯要細嚼慢嚥。 螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物, 雖然不能發聲, 但並不妨礙它們用觸角相互傳遞資訊。 在螞蟻看來, 再大的工程, 只要齊心協力都能完成, 可見同類之間的交往有多麼重要。
另外, 螞蟻的食物非常不固定, 往往就地取食、不分精粗, 並且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢嚥, 而它們的生命力卻十分頑強。 獨木難成林, 人在社會中生存, 過於孤僻會傷身;如果與人交往, 就能排憂解困。 此外, 中醫講究“飲食自倍, 腸胃乃傷”, 此語也強調了暴飲暴食的危害。 因此, 人們要養成健康的飲食習慣, 不可過度節食或大吃大喝。
龜柔
指的是與人和藹相處, 不因小事動怒。 烏龜被養生學家視為吉祥物,
猴行
說的是要堅持鍛煉身體。 猴子多動, 所以身手也最為敏捷。 多動是猴子的天性, 人當學之。 老年養生學猴行, 是指要儘量保持身體各部位的靈活機敏, 不能老態龍鍾、老氣橫秋。 要勤于思考、勤于鍛煉, 隨時活動筋骨。 運動是健康之本, 但要做到猴行,
這些好習慣也能延長你的壽命
起床後排便
中醫主張“天人合一”的整體觀, 生活習慣應該符合大自然規律。 早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候, 要養成早起排便的習慣。 如果不能早起, 大腸就無法很好地完成排濁功能, 毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。 上午7至9時是陽氣最旺的時候, 吃早餐也是最易消化。 一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳, 反應靈活, 提高記憶力和工作效率, 且不容易發胖。
多吃穀物
《內經》早就指出“五穀為養, 五菜為充, 五畜為益, 五果為助” 的膳食結構。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午, 可增長體內的陽氣, 提高機體免疫功能。 運動要視個人的體質、年齡而定, 不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式, 如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。 每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產生超過4000種化學物質, 其中四十幾種會致癌。 戒除吸煙, 不僅對自己健康有利,
睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴, 可在水中加上一些藥物(薑汁、米酒、醋、艾葉等), 能對一些疾病起到輔助治療的作用, 是中醫外治法的一種方式。 泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。 一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。 如果用藥物泡腳, 則以木桶為佳。 時間通常為10至30分鐘左右, 以覺周身微熱, 後背感覺有點潮濕, 或額頭微微出汗效果最佳, 如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。 泡腳時可按揉足三裡穴、腳心和腳趾。