一些小磕小碰很容易在皮膚上留下淤青， 這些紫色或青色的斑塊一般需要10~14天才能消失。 有時淤青還會伴隨著腫脹， 既疼痛又影響行動。 事實上， 淤青後如果處理得當可加速其恢復， 減少疼痛感。 大眾養生網近日刊出了“淤青的治療及預防措施”。
第一步：冰敷。 立刻冰敷可減少血流量， 使淤青最小化。 用毛巾包好冰袋， 或將毛巾在涼水中浸泡一會兒， 冷敷患處10分鐘， 每隔20分鐘左右重複冷敷。 建議平時家裡都提前備好冰袋， 可在塑膠袋中注入6份水和1份酒精， 密封之後放入冰箱冷凍， 做成簡易冰袋。 按壓患處或受傷後立即纏上彈性創可貼，
第二步：抬高。 剛磕碰出淤青時， 減少患處血流可使淤血最小化。 如果腿部淤青， 冰敷的同時不妨坐到沙發或帶扶手的椅子上， 將腿部抬高至心臟以上的位置;如果手臂受傷， 應儘量將手臂抬高到心臟的高度。
第三步：熱敷。 24小時後， 熱敷患處可促進血液迴圈， 清除淤血。 可以用電熱墊、熱水袋或熱毛巾熱敷患處， 每天多敷幾次， 每次20分鐘。 醋能促進皮膚表層血液流動， 有助於消散淤青， 可以將其倒進溫水中， 浸泡毛巾用於熱敷。 但是熱敷溫度不宜太高， 否則容易灼傷皮膚。
